Zdravlje

Joga kod kuće: 5 vežbi za one koji žele da izgube težinu


Joga će vam pomoći ne samo da se nađete i oslobodite stresa, već i da se oslobodite viška kilograma. Da bi vaši časovi bili efikasni, joga kod kuće treba da uključuje prave vežbe, ili poze, što će pomoći da se ispravi figura.

Joga za mršavljenje kod kuće

Nagni se napred

Ova pozicija se naziva uttanasana. Savršeno pomaže onima koji žele da se oslobode debelih nabora u abdomenu, kao i da kukove učine elastičnijim.
Da biste to uradili, uspravite se i podignite ruke. Zatim ih spustite i lagano spustite. U isto vreme pokušajte da dodirnete glavu na kolenima.

Kobra pozira

Ako želite ne samo vitku figuru, već i odličan stav, to je vaš izbor. A to držanje je odlično za poboljšanje varenja.
Lezite na pod, a zatim, dok udišete, otkinete pod. Ruke treba da budu ravne, a noge pritisnute na pod.

Pas je okrenut licem nadole

Ova pozicija je većini vas dobro poznata. Da biste ga izveli, morate se ukrcati na sve četiri i iz ove pozicije ispraviti leđa i noge, uzimajući poza psa. U tom položaju dobro razvijeni trbušni mišići.
unsplash

Triangle Pose

Ako želite da se oslobodite debelih nabora sa strane ili da napravite savršen struk, pokušajte sa trouglom. Uspravite se, postavite noge u širinu ramena, a zatim se savijte na jednu nogu, pokušavajući da dodirnete pod uz ruku pored stopala. Druga ruka bi trebala biti ravna i usmjerena prema gore. Onda se poza treba ponoviti za drugu stranu.

Tree pose

Ova vježba će učiniti vaš san o lijepim, elastičnim nogama i tisku stvarnost. Ustanite uspravno dok izdišete, podignite ruke i zatvorite dlanove. Savijte jednu nogu na kolenu, stopalom na bokovima druge noge. Stojte minut, a zatim ponovite drugu nogu.

Pogledajte video: Baya i Joga - Joga za pocetnike (Avgust 2019).