Dijete

Kefir dijeta, ili kako izgubiti težinu za 10 kg tjedno


Kefir dijeta se može nazvati jednom od najpopularnijih za mršavljenje. Ona je obavezana na ovu, najverovatnije, na njenu jednostavnost - svima je odmah jasno da je kefir glavni proizvod u njemu. Koristan proizvod, poznat iz djetinjstva, svakako ne šteti, a rezultat je zaista impresivan. Međutim, ovo je prilično stroga i ozbiljna dijeta. Šta trebate znati o tome, i kako izgubiti težinu na dijeti kefir?

Prednosti i osnovni principi prehrane kefira

Princip ishrane kefira je da tokom sedmice kefir postane glavni proizvod koji koristite. Njima se mogu dodati različite hrane, u zavisnosti od vrste ishrane koju odaberete.

Vrste kefir dijeta

Osnovna dijeta

Standardna dijeta kefira, koja je, iako će kefir biti glavni proizvod u ovom trenutku, obrok treba dopuniti drugim proizvodima u skladu sa jelovnikom.

Protein

Ova opcija se praktično ne razlikuje od osnovne, osim što umjesto voća iz menija dva dana možete jesti proteinske namirnice - na primjer, pileći file.

Stroga dijeta ili dijeta sa kefir-jabukom

Ona ima dvije opcije. U prvom slučaju povećavate standardni dio jogurta, a istovremeno smanjujete udio dodatnog proizvoda tri puta. U drugom slučaju, cijela dijeta će se sastojati od konzumiranja jedne šalice kefira zajedno s jednom jabukom.

Protiv dijeta kefira

Posmatranje veoma je važno imati na umu niz nijansi. Konkretno, radi se o činjenici da će precizno slijediti standard kefira koji se primjenjuje u jelovniku, jer nedostatak tekućine može dovesti do dehidracije i neprijatnih posljedica.

Osim toga, iz ove dijete treba vrlo pažljivo odmaknuti. Tjedan posta dovodi do činjenice da vaš želudac i tijelo počinju raditi u nešto drugačijem načinu, a onda se može vrlo teško restrukturirati. Stoga se ne treba odmah početi prejedati, to se mora učiniti postupno.

Kefir dijeta za 7 dana: meni za svaki dan

  • Prvi dan: 0,5 l jogurta 1% masti i 400 g nesolovanog pečenog krompira.
  • Drugi dan: 0,5 l kefira, 1% masti i 400 g nemasnog svježeg sira.
  • Treći dan: 0,5 kefira 1% i 400 g voća.
  • Četvrti dan: 0,5 kefira 1% masti i 400 g kuhanih pilećih prsa.
  • Peti dan: 0,5 l kefira 1% i 400 g voća.
  • Šesti dan: to će biti dan posta, i ništa ne treba konzumirati osim oko 1,5 litara vode. Pobrinite se da nemate stomačnih problema.
  • Sedmi dan: 0,5 l kefira 1% masti i oko 400 g voća. Treba isključiti visokokalorične: na primjer, banane ili grožđe se ne uklapaju.

Pogledajte video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Avgust 2019).