Dijete

Dijeta 6 latica: meni za svaki dan


Jedinstvena dijeta sa romantičnim imenom kreirala je švedska nutricionistkinja Anna Johanson. Dobila je svoje prelepo ime u čast cveća, gde svaki od šest latica znači dan. Suština ishrane sa 6 latica je da je neophodno da se svakodnevno koristi tačno preporučeni proizvod.

Dijeta 6 latica: osnovni principi

Dijeta od 6 latica uključuje 6 ciklusa - dana, od kojih svaki ima svoj izbornik. Recepti mogu biti različiti, ali glavni proizvodi u ciklusu trebaju biti isti.

  • Prvi dan - riba. Tokom ovog perioda možete jesti bilo koju ribu. Obavezno uključite kuvanu ribu, riblju juhu i ribu na pari.
  • Drugi dan - povrće. Ovo uključuje svježe ili parno povrće. U dijeti je unositi naribanu mrkvu, salatu od kupusa, pire krompir.
  • Treći dan je piletina. Na ovaj dan, vredi jesti piletinu, po mogućnosti u kuvanom obliku. Na ovaj dan, jedite piletinu
  • Četvrti dan predlaže proizvode od žitarica. Na ovaj dan, morate jesti kašu.
  • Peti dan pruža proizvode od skute i sira.
  • Napokon, šesti dan Tvorac dijete preporučuje ograničeno na razno voće.

unsplash

Koliko ima?

Iako sama nutricionistkinja ne postavlja jasan okvir u pogledu količine konzumirane hrane, preporučuje se da ne bude previše revnosna. Maksimalna količina ribe, proizvoda od svježeg sira i piletine nije veća od 0,5 kg, a povrće i voće treba konzumirati do 1,5 kg.

Osim toga, vrijedi se prisjetiti važnih pravila koja se moraju slijediti prilikom pridržavanja ove dijete. Dakle, na dan kada je potrebno koristiti samo jedan proizvod propisan na ovaj dan, i redoslijed koji preporuči nutricionista, ne može se narušiti. Neophodno je jesti u malim porcijama, a između obroka piti dovoljno tečnosti. I naravno, od visokokaloričnih i namjerno štetnih proizvoda treba napustiti.

Osim ove dijete, trebate obavljati fizičke vježbe kako biste se riješili viška kilograma na određenim mjestima, kao i pitke vode u dovoljnim količinama. Jednoga dana vrijedi piti najmanje 2 litre vode.

Pogledajte video: Appassionata 1974 r. with Ornella Muti (Avgust 2019).