Psihologija

Možete se nositi sa depresijom ako pokušate ove stvari.


Depresija se ne može miješati ni sa čim. Teško psihološko stanje, kada osoba bukvalno gubi interes za život, poznato je mnogima. Nažalost, u našem društvu, ozbiljnost ove države je veoma potcenjena. Okolni ljudi misle da je osoba jednostavno podložna lenjosti, da nema šta da radi ili samo treba pažnju. U stvari, ovo je ozbiljan problem koji se mora voditi. Kako se nositi s depresijom kod kuće?

Simptomi depresije

Pre nego što počnete da se borite sa depresijom, morate to da definišete. Koji su neki znaci depresije?
pixabay

  • Stalni stres: imate nešto što se dešava i ne možete to prihvatiti i pomiriti se sa ovom situacijom. Prvi korak koji treba da preduzmete je pokušaj da se oslobodite stresa.
  • Krivnja: osuđujete se čak i za ono što vam se čini potpuno nevažnim, i brinite se za ono što drugi misle o vama.
  • Pesimizam: više ne možete pozitivno razmišljati o nečemu. Ne vjerujete u svijetlu budućnost i čini se da ništa ne može biti dobro s vama.
  • Nesigurnost u njihovim sposobnostima: ne možete prisiliti sebe da preuzmete nešto, čak i ako vam je to važno.
  • Depresija: stalno ste u stanju u kojem ne možete uživati ​​u objema stvarima koje ste oduvijek voljeli i životu u principu.
  • Poremećeni san i apetit: ne možete sebi da legnete u krevet i da jedete ispravno.
  • Suicidalne misli: Najvažniji i najznačajniji znak koji kaže da vam je potrebna pomoć.

Suočavanje sa depresijom bez droge: najefikasniji način

Ako ste otkrili depresiju, morate poduzeti mjere što je prije moguće. U suprotnom, rizikujete da samo pogoršate situaciju i dovedete je u stanje u kojem vam je zaista potreban ozbiljan tretman. Koje efikasne načine borbe protiv depresije možete pokušati kod kuće?
pixabay

Vitamin D

Vrlo često je nedostatak vitamina D otežavajući faktor kako bi se uronio u pravu hroničnu depresiju. Da biste to sprečili, dopunite sadržaj vitamina D u organizmu. Često izlazi, hoda, po mogućnosti tokom dana. Upotreba vitamina D u tečnom obliku će takođe biti korisna.

Upotreba vitaminskih kompleksa

Vitamini će biti veoma dobar udarac depresiji. Voće i povrće, kao i specijalni vitaminski kompleksi pomoći će vašem tijelu da dobije sve potrebne supstance. Vitamini će pomoći u poboljšanju raspoloženja i povratku dobrobiti.

Distraction

U periodu depresije teško je koncentrirati se na nešto. Međutim, ako to uspijete, vaše blagostanje će se sigurno poboljšati. Pokušajte da uradite ono što ranije niste pokušali, pronađite nove zanimljive hobije i upoznajte se
sa novim zanimljivim ljudima.

Sweets

Slatkiši s razlogom smatraju se djelotvornim načinom suočavanja s opadanjem raspoloženja. Obratite pažnju na najniže kalorijske deserte, najbolje domaće. Konzumiranje prirodnih slatkih namirnica u malim količinama pomoći će da se uhvatite u koštac sa depresijom i ne narušite vašu figuru.

Pogledajte video: Why you should define your fears instead of your goals. Tim Ferriss (Decembar 2019).