Zdravlje

Vaš želudac će biti ravan i napet ako zapamtite ovih 13 čipova.


Idi rano u krevet

Režim knoena spavanja usporava metabolizam, pa se preporučuje da odete u krevet što je ranije moguće. Osim toga, ako rano odete u krevet, smanjit ćete rizik od noćnih putovanja u hladnjak. Pokušajte da spavate najmanje sedam sati dnevno.

Nemojte preskakati obroke

Jedite svaka tri do četiri sata, uvijek uključujući doručak. Istraživanja pokazuju da ljudi koji propuste jutarnji obrok imaju osjećaj gladi tokom cijelog dana. Redovne grickalice (koje bi trebale uključivati ​​složene ugljikohidrate i proteine ​​bogate vlaknima) pomoći će vam da zadržite oblik tijela u dobroj formi.

Držite leđa ravno

Najbrži i najlakši savjet je kako napraviti svoj trbuh ravnim. Samo se uspravi. Ispravljanje, automatski uključujete i tonirate abdominalne mišiće.

Pijte više vode

Kada je vaše telo dehidrirano, počinje da akumulira vodu. Pijte oko 7 - 8 čaša vode dnevno.

Jedi orahe

Istraživanja su pokazala da orasi pomažu u oblikovanju. Orašasti plodovi su bogati mononezasićenim mastima, što ih čini pogodnijim za užinu nego perece. Pobrinite se da kupite neslane matice kako biste spriječili nadutost. I imajte na umu da je jedna porcija mala šaka.

Napravi kafu

Kafa je prirodni (blagi) diuretik koji vam pomaže da uklonite višak vode iz tijela.

Ne zaboravite na doručak

Dodajte obrano mleko u jutarnje žitarice, tako da će vam stomak zahvaliti.

Jedite pažljivije

Kada brzo jedete, progutate više vazduha, što može povećati rizik od osećaja otekline. Zbog toga se snažno preporučuje da se jede uz određeni tempo, polako.

Prebiotici

Probiotici su dobre bakterije koje pomažu vašem probavnom sistemu da uništi hranu, sprečavajući gastrointestinalne probleme koji vas mogu sprečiti u postizanju ravnog stomaka.

Zaboravite na žvakaću gumu

Uz žvakaću gumu progutate mnogo zraka, što uzrokuje nadutost.

Odmorite se

Kada ste iscrpljeni, vaše tijelo povećava proizvodnju steroida i hormona stresa, što negativno utiče na vaš probavni sistem, uzrokujući ozbiljan zatvor. Da biste smanjili stres, preporučujemo vam da provedete 20 minuta dnevno da se opustite.

Walk

Čak i ako ne možete doći do teretane, pokušajte samo prošetati 30 minuta ili samo prošetati od podzemne željeznice do kuće. Jednostavno povećanje metabolizma će vam pomoći da na efikasniji način sagorite masnoću u struku.

Probajte jogu

Međutim, nemojte se zavaravati, joga ne može biti težak kardio trening, ali ima mnoge prednosti za izjednačavanje reljefa trbuha.

Vidi i: t

Brza prehrana 5: 2: kako izgubiti težinu za nekoliko tjedana
Kako izgleda “savršeno” žensko tijelo po mišljenju muškaraca i po mišljenju žena
Brzi gubitak težine i 5 drugih korisnih i malo poznatih svojstava kafe

Pogledajte video: Ravan stomak za 7 dana: Uzimajte samo dve šolje ovog napitka na dan (Septembar 2019).