Kognitivna

Trebaće vam samo 66 dana da promenite svoj život - mišljenje naučnika


Možda to ne primetimo, ali naš život se sastoji od mnogih naših navika. I radimo mnogo stvari na mašini: kako peremo zube ujutro, kako pijemo kafić, kako palimo cigaretu i tako dalje.

Nažalost, nisu sve navike zdrave ili korisne, već štetne. Kada postoji mnogo takvih navika u našem životu, vredi se zaustaviti i odlučiti kako da promijenimo svoj život na bolje.

Jedna od najefikasnijih metoda je zamjena starih loših navika novim, korisnim. Na primjer, ako ste navikli gledati emisiju prije spavanja i želite se riješiti te navike, počnite čitati u krevetu. Ako za vrijeme večere stalno pijete sok, pokušajte ga zamijeniti zdravom čistom vodom.

U početku će biti prilično teško promijeniti uobičajene stvari u životu. Međutim, naučnici kažu da ako uložite dovoljno napora, loše navike možete zamijeniti korisnijim.

Evo kako to funkcionira: u prvoj fazi šaljete signal mozgu tako da započinje određenu akciju (još nije postala navika, tako da morate stalno uključivati ​​"okidač"). U drugoj fazi, vi se prilagođavate novoj akciji i već vam je lakše da je obavite. U trećoj fazi vaš mozak već automatski prepoznaje naviku, a vi je nesvjesno reproducirate bez osjećaja prisile - sviđa vam se.

Naučnici su sproveli studiju o tome koliko je potrebno da osoba prođe kroz ceo “ciklus” sticanja nove navike i napusti stari, i otkrila da će to trajati oko 66 dana.

Evo šta treba da uradite u svakom od ovih dana da započnete novi život.

Podijelite svoju namjeru s prijateljima i obitelji (1 - 22 dana)

To će vam pomoći da se bolje nosite sa zadacima. Kada kažete svojim prijateljima, kolegama i rođacima da želite da se oslobodite starih navika i započnete nove, oni će biti u mogućnosti da vas podrže, motivišu i, ako je potrebno, kontrolišu da se ne "odvojite".

Učinite samoanalizu (22 - 44 dana)

Pogledajte svoj život. Šta vam se sviđa u vezi toga, a šta ne? Šta želite da promenite u sebi iu sebi? Šta želiš od života? Kako se predstavljate? Zašto je toliko važno da zamenite lošu naviku zdravijom i kako će to uticati na vaš život? Odgovarajući na ova pitanja, moći ćete da razumete kako i kuda ići i jasno ćete vidjeti svoj cilj pred sobom. To će vam pomoći da budete motivisani i da ne odustajete pred teškoćama.

Dobitak snage (44 - 66 dana)

Treća faza je završni udar. Morate trajati zadnjih 22 dana. Tokom ovog perioda, lako je izgoreti, umoriti se ili izgubiti motivaciju, lako se vratiti starim navikama i napustiti sve.

Stoga je u ovoj fazi veoma važno da nađete novi dio motivacije, nešto na što ćete se zadržati, nešto što će vas gurnuti prema krajnjem cilju. Biće vam potrebna sva vaša snaga, upornost i vera u sebe.

Proslavite pobjedu (66. dan)

Kada dostignete svoj cilj i uspijete promijeniti život na bolje (bilo na razini navika ili na globalnom nivou), ne zaboravite proslaviti ovaj događaj. Zabavite se na zabavi ili u mirnoj večeri s prijateljima i obitelji - to zaslužujete.

Vidi i: t

Prestani da se izvinjavaš zbog ovih 10 stvari da postaneš ljubavnica svog života.
7 stvari koje si uzalud uzela u odrasloj dobi
Kako razumjeti značenje snova kako bi vam pomoglo u životu

Pogledajte video: Seranovi 66 epizoda Usufruktus (Avgust 2019).