Zdravlje

Kefir, seme i još 5 proizvoda koji čine imuni sistem gvožđem


Možda ne postoji bolji način da se zaštitite od prehlada i virusa nego da povećate imunitet. Imuni sistem je odbrana tela od infekcija i bolesti. Kada je imunitet slab, teže je da ostanete zdravi. Zato je tako važno preduzeti korake za poboljšanje imuniteta. Jedan od najlakših načina da to uradite je da jedete ispravno i unosite hranu za poboljšanje imuniteta u vašu ishranu.

Ako konzumirate hranu bogatu proteinima, vlaknima, aminokiselinama, probioticima, prebioticima, antioksidansima, cinkom i vitaminima A, C i E, možete se zaštititi od bolesti i poboljšati imunitet.

Evo 7 imunoloških pojačivača koje treba da uključite u svakodnevnu ishranu.

Češnjak

Beli luk sadrži alicin, koji stimuliše leukocite i druge imunske ćelije, koje su odgovorne za borbu protiv prehlade i virusa gripa, kao i za gljivične i bakterijske infekcije. Lekari savetuju da sirovo belo jelo. Ili ga dodajte gotovim jelima za dodatnu aromu i korist.

Mushrooms

Pečurke sadrže selen i vitamine B grupe - riboflavin i niacin, koji pomažu u jačanju imunog sistema. Plus, činjenica da gljive mogu napraviti vrlo ukusna jela. Dietičari smatraju da su shiitake, maitake i reishi najkorisniji za održavanje imuniteta.

Kefir

Ako želite da u svakodnevnu ishranu uključite probiotike korisne za telo, uradite to uz kefir. Ovo fermentirano piće poboljšava varenje i podržava imunološko zdravlje.

Seme suncokreta

Odličan je izvor vitamina E, koji je snažan antioksidans i pomaže u jačanju imuniteta. Zato sledeći put kada napravite laganu salatu za užinu, dodajte joj malo semena.

Jogurt

Jogurt nije samo pogodan i ukusan zalogaj - on je također vrlo koristan za imunitet, jer je odličan izvor probiotika i bifidobakterija koje poboljšavaju crijeva.

Ginger

Korijen đumbira čisti limfni sistem i liječi upalu - pomaže u vraćanju i jačanju imunološkog sistema. Možete koristiti sirovi đumbir, možete ga dodati u sok, voćni napitak ili bilo koje drugo jelo kao mirisni i zdrav začin.

Asparagus

Osim probiotika, prebiotici imaju važnu ulogu u jačanju imuniteta. Oni su sadržani u šparugama. Prebiotici pomažu probioticima da prežive u crevima i podrže njegovu zdravu mikrofloru.

Pogledajte video: очищение кишечника семенами льна с кефиром в домашних условиях: шокирующий видео отзыв! (Oktobar 2019).