Zdravlje

Ova tehnika disanja može vas smiriti za 5 minuta ili manje.

Pin
Send
Share
Send
Send



Svako od nas zna da nažalost nitko nije imun na stres. Čak i najugroženiji i pozitivniji ljudi imaju trenutke kada osjećaju da gube kontrolu nad sobom i situacijom. Ali nemojte misliti da se stres ne može izbeći - postoji jednostavan i efikasan metod koji će vam pomoći da to uradite.

Ovo je posebna tehnika disanja, koja je svima poznata - to je dubok dah. Samo uradi kako treba.

Kako disati za vrijeme stresa

Čak i ako ranije niste praktikovali jogu i meditaciju, učenje za pravilno disanje da biste se smirili neće biti teško za vas.

Kada ste u stresnoj situaciji, lekari vam savetuju da se odmah koncentrišete na disanje - osetite kako vazduh polako ispunjava vaša pluća i kako onda izdahnete. Dišite mirno, meko i duboko.

Kada udišete i izdišete, tiho recite „udišite“ i „izdahnite“ sebi. Ako vam koncentracija ne daje tok misli u vašu glavu, pokušajte da ih prihvatite i pustite da odu i razmišljaju samo o disanju. Kao rezultat ove tehnike disanja, vaše misli postaju jasne i vi se opuštate, što će vam omogućiti da se nosite sa stresnom situacijom što veštije moguće.

U slučaju hiper-stresnih situacija, kada se morate trenutačno opustiti, doktori preporučuju duboko udisanje i zadržavanje daha nekoliko sekundi. Zategnite mišiće što je više moguće. Nakon toga, kada polako izdahnete, opustite telo. To će vam pomoći da osjetite olakšanje na fizičkom nivou i počnete se smiriti.

Zašto to radi

Za početak, kada skrenete misli sa posla i koncentrišete se na svoje disanje, to vam daje trenutak da napravite pauzu i odmaknete se od izvora stresa. Štaviše, pravilno disanje ima povoljan fizički efekat na telo.

Prema rečima lekara, disanje nam pomaže da se borimo protiv stresa aktivirajući parasimpatički nervni sistem - to se naziva i "nervni sistem smirenosti" tela, jer direktno utiče na otkucaje srca, usporava rad srca i omogućava vam da se opustite.

Takođe, pravilne tehnike disanja i meditacija mogu dovesti do značajnih koristi, kao što su snižavanje krvnog pritiska, poboljšanje pažnje i povećanje performansi.
Dakle, sledeći put kada se osetite ugroženim stresom ili anksioznošću, uzmite trenutak da duboko udahnete - to vam može pomoći da se smirite i pogledate stvari iz drugačijeg ugla.

Pogledajte video: IZBACITE OTROVE IZ PLUĆA I DISAJNIH ORGANA! Prof. dr Mihajlović (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send