Zdravlje

Ovih 6 zdravih namirnica će uzeti bilo koju dijetu na sljedeći nivo.


Svi znamo da zdrava ishrana uključuje voće, povrće i uravnoteženu ishranu na bazi proteina, masti i ugljenih hidrata. Ali mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da je pravo ishrane veoma teško. U stvari, da biste podigli svoju ishranu na novi nivo, morate samo osigurati da vaša kuhinja uvijek ima ove korisne esencijalne proizvode. Mogu se lako kupiti u najbližoj trgovini. I što je najvažnije, ove male promene u ishrani će imati ogroman pozitivan efekat.

Slanutak (slanutak)

Odlučili smo napustiti meso i pojesti više biljne hrane? Za snabdevanje tela potrebnom količinom proteina (koje obično dobijamo od mesa), u hranu uključite slanutak. Sadrži velike količine proteina.

Jaja

Sadrže proteine, vitamin D i B12, a žumanjci jaja, prema naučnicima, odlažu starenje. Ali nisu sva jaja ista. Ono što pilići utiču na kvalitet jaja koje nose. Jaja pilića koja se čuvaju u pristojnim uslovima i hrane se “vegetarijanskom” hranom, imaju nekoliko puta više vitamina i omega-3 nego jaja iz pilića iz manje povoljnih sredina. Dakle, kada kupujete jaja, razmislite o proizvođaču.

Zelenilo

Uključujući zelenu salatu, kupus, spanać i rukolu - sve je od velike pomoći. Zato napravite salatu od svih zelenila koje imate pri ruci. I što je najvažnije - nemojte ga okusiti suncokretovim uljem ili umacima od visokog šećera / soli ili drugim štetnim sastojcima.

Limun

Samo jedan limun sadrži 50% dnevne doze vitamina C. Međutim, verovatno niste oduševljeni da jedete limun sam po sebi. Zato probajte sledeće: samo iscijedite sok od limuna u toplu vodu ili zeleni čaj i uključite koricu limuna u receptu za ručak.

Grčki jogurt

Volite li majonez i kiselo vrhnje? Možete ih zamijeniti s više dijetetskog i zdravog proizvoda - grčkog jogurta. Uveravamo vas da ćete teško osjetiti bilo kakvu razliku u ukusu, ali svakako za dobrobit za tijelo. Grčki jogurt je dobar izvor proteina, dobar za crijeva i stoga svakako zaslužuje mjesto u vašem frižideru.

Banane

Ovaj odličan sastojak za napitke i ukusnu i zdravu alternativu slatkišima i visokokaloričnim desertima takođe može podići vaše raspoloženje, kažu naučnici. Dakle, ako želite da se zaštitite od stresa, onda jedite bananu. Usput, za one koji su na dijeti, ovo voće će biti odličan doručak ili užina.

Pogledajte video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Decembar 2019).