Zdravlje

Ovih 7 ukusnih namirnica pomoći će vam bolje nego bilo koji sedativ.

Pin
Send
Share
Send
Send



Živjeti s anksioznim poremećajem je uobičajeno za mnoge ljude. Ovaj oblik mentalnog zdravlja je dobro tretiran lijekovima i terapijom, ali da li ste znali da mnogi doktori i terapeuti također preporučuju dodavanje određenih namirnica u vašu ishranu kako bi upravljali simptomima anksioznosti?

Pre svega, veoma je važno da jedete uravnoteženu ishranu: budite sigurni da imate proteine ​​u ishrani, složene ugljene hidrate i zdrave masti. I onda uključite u svoju ishranu sledeće namirnice, koje će, prema rečima lekara, pomoći da se nosite sa anksioznošću.

Riba

Neke vrste riba, kao što je losos, imaju odlične zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti, smanjenje upale u organizmu i zaštitu imunog sistema.

Jedenje lososa može smanjiti anksioznost i uzbuđenje, jer je bogato Omega-3 masnim kiselinama, koje igraju važnu ulogu u normalnom funkcionisanju mozga.

Tamna čokolada

Ova doza “zdravog” slatkog će vam pomoći da se nosite sa anksioznošću i anksioznošću. Tamna čokolada ne sadrži samo antioksidanse koji mogu poboljšati funkcioniranje mozga, već i imati ugodan ukus, i što je najvažnije, ne morate se osjećati krivim za ono što ste jeli slatko. Izaberite čokoladu od 85% kakaa i iznad, tako da ima minimum šećera.

Fermentirani proizvodi

To uključuje ukiseljeno povrće. Sadrže supstance koje doprinose borbi protiv anksioznosti, kao i probiotike koji doprinose boljoj probavi. Zato slobodno dodajte kiseli kupus i kefir u vašu ishranu, na primer.

Zeleni čaj

Svi su odavno znali da topli zeleni čaj može pomoći u smirivanju živaca i opuštanju. Za antistresni efekat zelenog čaja odgovoran je sastojak L-teanin u svom sastavu. Ova supstanca smanjuje količinu kortizola (hormona stresa) i povećava serotonin - hormon sreće.

Seme bundeve

Sledeći put kada očistite bundevu, ne zaboravite da sačuvate seme. Sjemenke bundeve sadrze mnogo triptofana - cak i vise nego kod ćurke, ali ne izaziva pospanost. Triptofan aminokiseline je povezan sa hormonom serotoninom i odgovoran je za regulaciju sna i raspoloženja. To će pomoći u smanjenju anksioznosti i anksioznosti.

Orah

Orasi su zapravo veoma dobri za zdravlje. Oni su bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu očuvanju zdravlja mozga. Dodajte ih u zobenu kašu ujutro ili prigrnite na njih - tako ćete se osjećati mnogo bolje.

Čaj od kamilice

Ekstrakt kamilice djeluje kao sedativ i može pomoći smanjiti napetost i olakšati anksioznost i razdražljivost.

Pogledajte video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper. safe class. Humanoid extradimensional SCP (Septembar 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send