Zdravlje

Vruća joga: 5 razloga za to nakon 40. godine

Pin
Send
Share
Send
Send



Vruća joga, poznata i kao Bikram Yoga, je 90-minutni set od 26 poza izveden u studiju zagrijanom na 40,5 ° C uz vlažnost od 40%. A ovo je toplina koja obično drži ljude na dohvat ruke.

Mnogi se pitaju da li je vruća joga drugačija od “obične” u smislu zdravstvenih beneficija. Jedna studija, objavljena u januaru 2018. godine u eksperimentalnoj fiziologiji, pokazala je da su koristi joge vezane za njegovu fizičku komponentu, a ne za toplinu prostorije.

Međutim, uprkos rezultatima ove studije, mnogi naučnici tvrde da vruća joga i dalje ima svoje posebne zdravstvene beneficije. Evo pet glavnih.

Povećava fleksibilnost, snagu nogu i sposobnost balansiranja

Prema studiji iz 2008. godine, poboljšanje fleksibilnosti, jačine nogu i balansiranja na jednoj nozi je primijećeno među onima koji su pohađali tri razreda Bikrama tjedno tokom osam tjedana. Tako joga jača i tonizuje naše telo.

Dobro za srce

Vruća joga može biti dobra za srce. Australski istraživači su otkrili da su nakon Bikram joge, učesnici imali normalizaciju krvnog pritiska. Činjenica je da povećanje telesne temperature može smanjiti krvni pritisak i, posljedično, rizik od srčanih oboljenja.

Istraživači su takođe proučavali malu grupu starijih učesnika koji su nakon joge imali smanjenje insulinske rezistencije.

Smanjuje stres

U studiji iz 2011. godine objavljenoj u časopisu Exercise Science & Fitness, 51 odrasla osoba u dobi od 30 do 54 godine prijavila je smanjenje stresa nakon 20 sesija Bikrama tokom osam tjedana. Učesnici su takođe poboljšali svoju pažnju, što znači da vruća joga ima pozitivan efekat na psihičko i fizičko zdravlje.

Pozitivan efekat na kosti

Doktori su proučavali dobrobit osam žena u premenopauzi starosti oko 47 godina koje su praktikovali vruću jogu oko dve godine. Istraživanja su pokazala da se tokom vruće joge žene ovog doba iu premenopauzi osećaju odlično, a kalcij se ne izlučuje iz kostiju.

Poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost

U jednoj studiji je intervjuisano 700 ljudi. 48% učesnika je izjavilo da je vruća joga poboljšala njihovo raspoloženje. Još 47% je navelo poboljšanje u svojoj fleksibilnosti. 34% je izjavilo da se osećaju manje anksiozno, 33% - da im je koža počela izgledati bolje.

Pogledajte video: Spirit Science - Film o ljudskoj istoriji SR HD (Mart 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send