Lepota

2 faktora na kojima će vam brzo hodanje omogućiti da kasnije postanete penzioner


Prema novoj studiji u kojoj je učestvovalo više od 50.000 ljudi, ustanovljeno je da brzo hodanje povećava očekivano trajanje života.

Studija je pokazala da je hodanje omogućilo 20% smanjenje rizika od smrtnosti u odnosu na hodanje sporim tempom. Sličan pozitivan rezultat je bio izložen riziku od smrti od kardiovaskularnih bolesti, ali nije bilo i nema dokaza da hodanje utječe na ljude s rakom.

Sa godinama se poboljšavaju zaštitni efekti brzog hodanja, ljudi stariji od 60 godina, koji preferiraju spor tempo, smanjuju rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 46%, dok su ga ljubitelji brzih hodanja smanjili za 53%.

Tempo

Brz tempo, po pravilu, kreće se od pet do sedam kilometara na sat, ali to zaista zavisi od nivoa kondicije. Ne pokušavajte da nadmašite svoje fizičke sposobnosti, samo trebate tempo koji vas čini da se znojite malo i bez daha.

Udaljenost

10.000 koraka dnevno je odličan cilj, pogotovo ako barem 3.000–4.000 koraka padne u žustro ili brzo hodanje. I nije važno da li trčite u parku ili na traci za trčanje, glavna stvar je da je to redovna akcija i onda će vam vaše telo zahvaliti.

Pogledajte video: INTERVJU: Svetozar Radišić - Moramo da probudimo našu svest, živimo u svetu punom laži! (Februar 2020).