Lepota

8 malih lepotnih navika koje će vas sada učiniti mlađim


Dezinficirajte elektroniku

Zavisnost od naprava je problem 21. stoljeća. To nije samo naprezanje oka ili zamagljen vid, ako vam nije stalo. I u ogromnim akumulacijama mikroba na dodirnim ekranima i klavijaturama. Obučite se da obrišete svoju elektroniku i ruke dezinficijensima da biste izbegli probleme sa kožom.

Do aerobik

Lekari preporučuju da odrasli od 18 do 34 godine najmanje 150 minuta rade aerobik srednjeg intenziteta (brzo hodanje) i trening snage najmanje dva dana u nedelji. Zamijenite šetnju za trčanje ili trčanje, a dobijate ne samo zdrave posude, već i lijepu i napetu figuru.

Uzmite vremena za meditaciju

Vi ste realist, i verovatno se rugate onima joginima koji propovedaju blagodati meditacije, ali to je iz dobrog razloga. Jedna studija je pokazala da su ljudi koji su prakticirali meditaciju 27 minuta svaki dan tokom osam nedelja bili manje stresni. I nikome nije tajna kako stres i napetost utiču na raspoloženje i izgled.

Ne zaboravite da čitate

Nije bitno šta će biti: klasična književnost, sjajan magazin, da li su novine. Studije pokazuju da može ublažiti depresiju i učiniti vas društvenijim.

Provesti vrijeme na suncu

Vreme pod suncem je najbolji način da nahranite kožu vitaminom D, ali takođe može poboljšati vašu kognitivnu funkciju (to jest, pomoći vam da se koncentrišete) i ublažiti stres. Trebalo je da primetite da sunce uvek podiže i energizira.

Kontrolišite režim za piće

Ono što se desi vašoj koži bez vode je vaš san u noćnim morama. Pokušajte da popijete oko osam čaša za 24 sata, ali ako ne možete da pijete običnu vodu, tu je i bambusova voda ili kokosova voda. Iako je mnogo lakše dodati limun i mente, a sada više niste u zagušljivoj kancelariji, već na plaži sa bezalkoholnim mojitom.

Redovno se testirajte

Niko nije imun na rak kože. Provjerite vašu kožu barem jednom tjedno zbog anomalija koje izgledaju čudno ili ih prije niste imali. A ako nađete područje kože koje vam smeta ili boli, dogovorite se s dermatologom što je prije moguće.

Promatrajte stanje mirovanja

Isključite televizor, stavite mobilni telefon u režim rada u avionu i isključite svjetla u spavaćoj sobi, jer strašne posljedice nedostatka sna nisu vrijedne sljedeće epizode vaše serije. Spavanje će vratiti zdravlje i dobro raspoloženje, pa čak i mladost.

Pogledajte video: Deda Mile ima farmu. Old MacDonald had a Farm. Nursery Rhymes for Kids (Decembar 2019).