Lepota

2 vrste ekspresne dijete, nakon čega će se težina odmah vratiti


Mnoge žene prolaze kroz dijetetske opcije da bi se oslobodile viška kilograma za nekoliko dana, ali nažalost, osnova svakog gubitka težine je potpuno razumevanje vašeg tela i tela.

Healing Hunger

Danas su razne brze dijete neverovatne. Međutim, organizam reaguje negativno na mnoge od njih, a težina ne samo da ne nestaje, već se i povećava. Ako imate plan ishrane i planove za uklanjanje masti, trebali biste razmisliti o tome. Prvo, želja da izgubite 5 centimetara je uspešna samo ako ste gladni.

Za početak, svaki kilogram masti sadrži oko 3.500 kalorija. Da biste izgubili 5 kilograma masti za dve nedelje, morate izgubiti 17.500 kalorija u 14 dana ili 2500 kalorija dnevno. Ovo se može postići uz dobru fizičku aktivnost u obliku sporta ili uravnoteženu ishranu sa brojem kalorija.

I dok gubite težinu nakon brze ishrane sa najmanjim odstupanjem od pravila, rizikujete da dobijete još veću težinu nego što je prvobitno bilo. Kada započnete režim posta, vaše tijelo prestaje proizvoditi gorivo i energiju za mišiće. Shodno tome, obuka i časovi će se nevoljko održavati i neće biti primetni. Izlaz iz medicinskog posta treba planirati tako da se ne pokvari stomak i figura.

Stroge dijete

Stroge dijete nisu mnogo bolje od posta. Zbog ishrane koja ima za cilj da smanji unos hrane, umesto da poveća količinu zdrave hrane u vašoj ishrani, rizikujete da propustite neophodne hranljive materije.

Nutricionisti vjeruju da dijeta bez glutena, na primjer, izaziva nedostatak vitamina B i vlakana. Ne možete ukloniti iz prehrane hranu koja vam se čini nepotrebnom. Bilo koji obrok ili odbijanje bilo koje supstance treba da nadgleda lekar.

Umesto da se fokusirate na to kako da uklonite centimetre iz struka u najkraćem mogućem vremenu, stručnjaci preporučuju da postepeno dovodite svoje telo u formu i sistematski gubite na težini. Za početak, postoji nekoliko preporuka.

  • U početku pokušajte pojesti barem jedno povrće dnevno.
  • Pazite da pijete dovoljno vode da biste izbegli nepokretnost.
  • Ako nemate vremena ili priliku da trenirate, pokušajte da hodate pet minuta svaki sat kada ste na poslu i dodajte 40 minuta bilo koje fizičke aktivnosti.
  • Pokušajte da eliminišete alkohol. Da ga telo najlakše apsorbuje i pretvara u mržnje.
  • Za brži gubitak težine, možete se isključiti iz soli i šećera, a za nekoliko nedelja, kao što ćete primetiti, težina se pomerila iz mrtve tačke.
  • Zdrav san i nedostatak stresa ne samo da će ubrzati probavne procese, već će i dodatno motivisati.

Što se tiče gubitka težine, lekari preporučuju da ne izgubi više od dva kilograma nedeljno. Suviše brzi gubitak težine ne garantuje održivu težinu, ali strijama u kukovima i abdomenu su tačno predviđene.

Pogledajte video: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground Teachers Convention Thanksgiving Turkey (Oktobar 2019).