Lepota

5 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da uklonite želudac mjesec dana

Pin
Send
Share
Send
Send



Mesec dana kasnije, važan događaj u kojem morate izgledati savršeno, ali trbuščić podmuklo se kotrlja u nabore i izlazi čak i ispod odjeće? 30 dana je dovoljno da se zagladi stomak i dovede do savršenstva. Za ovo morate slijediti ukupno 5 jednostavnih preporuka.

Voda sa limunom

Pravilo je da popijete čašu vode s limunom odmah nakon buđenja, oko pola sata prije doručka. Za to vrijeme još uvijek možete napuniti, otići na tuširanje ili odspavati još 30 minuta. Voda treba biti topla, kuvana. Čaša je dovoljna da istisne jedan mali krug limuna.

Jednom u telu, kisela voda izaziva metabolizam, pročišćava krv, dopunjuje vodu i zasićuje ćelije mikroelementima. Sve to čini pektine sadržane u limunu. Poboljšava rad creva, u kojem se proces fermentacije odvijao celu noć. Voda od limuna doslovno ga pere, tako da će uskoro vaše tijelo biti sigurno očišćeno od toksina i toksina. To detoksikacija i omogućuju vam da se riješite trbuha.

Osobe sa bolestima želuca i dvanaestopalačnog creva treba prvo da se konsultuju sa gastroenterologom. Zato što limunska voda ujutro može povećati kiselost želučanog soka i oštetiti mukoznu membranu.

Više vlakana

Biljna vlakna moraju biti prisutna u svakodnevnoj ishrani za normalnu probavu i rad crijeva. Ali ako želite da uklonite stomak u kratkom vremenu, trebali biste uključiti još više vlakana u meni. Zašto?

Prvo, kada ulaze u želudac, biljna vlakna brzo nabubre i napune ga. Stvara osjećaj punine, tako da će se vaši dijelovi početi smanjivati. Ali istovremeno će telo dobiti dovoljnu količinu hranljivih materija. Drugo, vlakna pomažu u vraćanju crevne mikroflore, jer je to povoljno okruženje za razvoj korisnih bakterija. Treće, vlakna mogu pomoći u snižavanju kolesterola razdvajanjem plaka. Dakle, ne samo da ćete se riješiti želuca, nego i očistiti posude.

Pratimo položaj

Očekujemo izražavanje zbunjenosti na licima čitalaca, jer je teško odmah vezati višak masnog tkiva u struku i držanje. Naravno, ako držite leđa i povlačite stomak, to će izgledati manje. Ali nabori i dalje neće nestati.

Suština je drugačija. Na želucu se često talože posturalne masne naslage (od engleskog. Postura - držanje). I oni su povezani upravo sa činjenicom da osoba ne drži tačno leđa i ramena. Telo smatra da je to signal da je kost kosti suviše slab da bi pružio podršku. Stoga počinje nakupljanje masti u struku i strane da bi se stvorio dodatni debeli korzet.

Ako održavate nivo tela u uspravnom položaju, lakše ćete se osloboditi posturalne masti. Naravno, samo jedan stav nije dovoljan, ali će uvelike olakšati proces gubitka težine abdomena.

Nije nervozan

Neki ljudi gube na težini od stresa. Ali onda, kada se nervni period završi, telo počinje dramatično da nastavi sa težinom i dobije izgubljene kilograme. Dakle, za stabilno uklanjanje abdomena ne može se dozvoliti nervozna situacija. Pored toga, ponekad se situacija može preokrenuti. Zaista, pod stresom se u krv otpušta velika količina hormona kortizola. To izaziva akumulaciju rezerve masti, koja služi kao dodatni izvor energije koja se troši na iskustva.

Naravno, ne možete se u potpunosti zaštititi od stresa, jer postoje nepredvidivi i nezavisni od vas trenutaka. Ali možete smanjiti njen nivo. Da biste to učinili, morate u svoj život uključiti više humora i smijeha (zabavni programi, komunikacija s pozitivnim ljudima). I da se ne upuštate u izazivanje uznemirenosti (na primer, da ne gledate kriminalne vesti). I otjeraj mračne misli: tvoj trbuh će sigurno otići.

Vježbanje

Čak i ako ste dovoljno sportska osoba, onda ćete narednog meseca morati da se oslonite na vežbe koje su usmerene upravo na uništavanje masti na stomaku. Počnite sa štampom. Prvog dana napravite 50 trupova i dodajte jedan po jedan svaki dan. Ovo će postaviti veliki ton za mršavljenje abdomena i elastičnost struka.

Budite sigurni da napravite bar. Takođe pomaže u jačanju trbušnih mišića, a takođe pomaže u praćenju položaja. Još jedna vježba korisna za štampu je bicikl. Performed supine. Uključuje abdominalne mišiće, tako da će višak masnoće postepeno nestati.

Nemojte preskočiti trening. Vežbajte svaki dan, jer imate samo mesec dana i morate ga maksimalno koristiti. Ako pratite sve preporuke, onda ćete nakon 30 dana biti iznenađeni rezultatom. Tumor će postati primetno manji, i možda će potpuno nestati (sve zavisi od početnog stanja).

Pogledajte video: Skinite kamenac i uništite bakterije u ustima sa samo jednim sastojkom!! (Maj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send