Psihologija

5 načina da se oslobodite negativnih misli za 5 minuta


Analiziraj

Negativne misli nose neke informacije. Pokušavaju da vam ga donesu, i često to nije ono o čemu biste voleli da razmišljate. Te misli ne pokušavaju da vam kažu da ne možete da se nosite, da ne možete. Važno je razumeti šta se uistinu nalazi iza ovog negativnog. Možda pokušavaju da pokažu da se vi plašite nečega, da vam je potrebna dodatna podrška.

Kada jednom shvatite odakle dolaze loše misli, možete ih se riješiti uklanjanjem izvora.

Izaberi

Jedan od načina da se uguše loše misli je da se zapitate: “Šta ja izaberem?”. I onda neka vam se pojavljuju opcije.

U svakoj situaciji postoji izbor. Možete se ili prepustiti negativnim mislima ili se fokusirati na nešto drugo. Proces odabira će vam pomoći da povratite moć nad svojim mislima.

Postavljajte pitanja

Kada vas loše misli počnu preplaviti, postavite im jednostavno pitanje - "Zašto?". "Zašto nikada neću postići ništa?", "Zašto neću naći svoju ljubav?", "Zašto ću propasti?"

Verujte mi, ne možete naći odgovore na ova pitanja, a loše misli će same ispariti.

Odmorite se

Da, fokusiraj se na nešto drugo. O njihovim osećanjima, o okolnim zvukovima i mirisima. Pronađite nešto što vam u ovom trenutku donosi zadovoljstvo. Može biti ugodan miris, udobna stolica, mekana odjeća. Sve što vam pomaže da se fokusirate na nešto pozitivno.

Diši

Govoreći o činjenici da je potrebno nešto odvratiti, ne može se zaboraviti na disanje. Fokusirajte se na to kako udahnete i izlazite, gledajte kako pluća rade. Ovo jednostavno disanje lako može pomoći da pobegnete od loših misli. Jer smisleno disanje je kao meditacija.

Postoji jednostavna tehnika od četiri: duboko udahnite, brojite do četiri, izdišite, brojeći do četiri. Ponovite četiri puta.

Vi ste mnogo jači od svojih negativnih misli, zapamtite ovo.

Pogledajte video: Kako što prije zaustaviti negativne misli i negativni momentum i pravilo 17 sekundi - Ana Bučević (Novembar 2019).