Zdravlje

3 osnovne tehnike koje će vam pomoći da ispunite svoj san o ravnom stomaku


Power

Mnogi faktori utiču na to kako vaše telo apsorbuje određenu hranu i, dakle, da li imate nadutost. Na primer, ugljeni hidrati koji se nalaze u pšenici su u hrani kao što su hleb i testenine. Otporne su na varenje i dovode do proizvodnje gasova koji uzrokuju nadutost. Umesto toga, bolji bi bio beli pirinač, braon pirinač ili krompir.

Namirnice koje sadrže vlakna također proizvode plinove i tako povećavaju veličinu želuca i uzrokuju žgaravicu. Tu spadaju svi grah, tofu i skoro povrće, ali posebno kupus, karfiol, brokula, prokulica i zelena salata. Veličina vašeg servisa je takođe ključna. Jedite za zadovoljstvo, a ne samo za zasićenje.

Da bi bili vitki, konzumirajte puno proteina i pečenog povrća. Izbegavajte gazirana pića, uključujući gaziranu vodu koja ispunjava vaš želudac gasom. I pijte puno čiste vode.

Vježba

Ako želite ravan trbuh, onda postoji nekoliko pravila: pravilnost treninga, visoki prinosi, maksimalni stres.

Za lijep trbuh, bolje je da se usredotočite na trbušne vježbe, struk i strije. Naginjanje i uvrtanje će se protegnuti i početi da se razvijaju kosi abdominali, koji će postepeno početi da suzavaju struk. Istezanje će uzrokovati da tijelo tonira i zategne kožu. Štampa će vam pružiti olakšanje i mršavost u stomaku.

Obuka treba da se odvija najmanje tri puta nedeljno u početnim fazama i dva puta da se održi oblik (kao mršavljenje).

Samo-masaža

Samo-masaža nije samo efikasan način za uklanjanje masti u predjelu trbuha, već je i vrlo jednostavna.

U večernjim satima nakon što ste izašli iz kade i pripremite se za krevet, uzmite staklenku svoje omiljene kreme za tijelo i raširite je na stomak. Prsti, intenzivno peckanje svih omrznutih nabora, ne bojte se bola, to je normalno.

To vam omogućava da ubrzate limfu i zategnete kožu, što vizualno čini želudac lepšim, ali u praksi postepeno uklanja višak centimetara. Ne više od 10 minuta dnevno, a nakon pet dana primetićete rezultat.

Pogledajte video: EPA 608 Review Lecture PART 2 - Technician Certification For Refrigerants Multilingual Subtitles (Oktobar 2019).