Zdravlje

3 osnovne tehnike koje će vam pomoći da ispunite svoj san o ravnom stomaku

Pin
Send
Share
Send
Send



Power

Mnogi faktori utiču na to kako vaše telo apsorbuje određenu hranu i, dakle, da li imate nadutost. Na primer, ugljeni hidrati koji se nalaze u pšenici su u hrani kao što su hleb i testenine. Otporne su na varenje i dovode do proizvodnje gasova koji uzrokuju nadutost. Umesto toga, bolji bi bio beli pirinač, braon pirinač ili krompir.

Namirnice koje sadrže vlakna također proizvode plinove i tako povećavaju veličinu želuca i uzrokuju žgaravicu. Tu spadaju svi grah, tofu i skoro povrće, ali posebno kupus, karfiol, brokula, prokulica i zelena salata. Veličina vašeg servisa je takođe ključna. Jedite za zadovoljstvo, a ne samo za zasićenje.

Da bi bili vitki, konzumirajte puno proteina i pečenog povrća. Izbegavajte gazirana pića, uključujući gaziranu vodu koja ispunjava vaš želudac gasom. I pijte puno čiste vode.

Vježba

Ako želite ravan trbuh, onda postoji nekoliko pravila: pravilnost treninga, visoki prinosi, maksimalni stres.

Za lijep trbuh, bolje je da se usredotočite na trbušne vježbe, struk i strije. Naginjanje i uvrtanje će se protegnuti i početi da se razvijaju kosi abdominali, koji će postepeno početi da suzavaju struk. Istezanje će uzrokovati da tijelo tonira i zategne kožu. Štampa će vam pružiti olakšanje i mršavost u stomaku.

Obuka treba da se odvija najmanje tri puta nedeljno u početnim fazama i dva puta da se održi oblik (kao mršavljenje).

Samo-masaža

Samo-masaža nije samo efikasan način za uklanjanje masti u predjelu trbuha, već je i vrlo jednostavna.

U večernjim satima nakon što ste izašli iz kade i pripremite se za krevet, uzmite staklenku svoje omiljene kreme za tijelo i raširite je na stomak. Prsti, intenzivno peckanje svih omrznutih nabora, ne bojte se bola, to je normalno.

To vam omogućava da ubrzate limfu i zategnete kožu, što vizualno čini želudac lepšim, ali u praksi postepeno uklanja višak centimetara. Ne više od 10 minuta dnevno, a nakon pet dana primetićete rezultat.

Pogledajte video: EPA 608 Review Lecture PART 2 - Technician Certification For Refrigerants Multilingual Subtitles (April 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send