Zdravlje

5 pravila ishrane, koja će učiniti želudac ravnim


Doktori su razvili nekoliko strategija kako bi uklonili nekoliko centimetara od struka, ojačali duh, ubili glad i još mnogo toga.

Započnite sa metabolizmom želeom od bibera

Prvi korak, koji vam omogućava da izgubite te dodatne kilograme - obnavljanje normalnog metabolizma. Metabolizam možete započeti uz pomoć želea od ljute paprike. Ovaj začin sadrži kapsaicin, koji ubrzava metabolizam do 20% u roku od 30 minuta nakon njegove upotrebe. Dobro je to raditi ujutro, na primjer, jesti 2 tbsp. l papriku žele svakog jutra. Može se dodati u lepinju ili tvrdo kuvana jaja. To je jeftino i možete ga kupiti u svakom supermarketu.

Oslobodite se gladi prahom bagrema

Prašak je napravljen od akacije kore, koristi se kao začin. Sredstva podsypayut u hrani za smanjenje apetita. Tokom obroka pijte punu čašu vode.

Koristite domaće kisele krastavce za detoksikaciju tijela.

Svi znaju da u našim crevima ima mnogo različitih sojeva bakterija. Neki korisni - pomoći probaviti hranu, proizvesti vrijedne tvari, drugi - "loše", koji imaju tendenciju da se akumuliraju u gastrointestinalnom traktu. Ravnoteža jednog i drugog direktno zavisi od onoga što jedemo. Pogrešna hrana može dovesti do rasta štetnih bakterija u debelom crevu, a vremenom do bolesti, upale creva. To uzrokuje nadutost i, prema nedavnim istraživanjima, dodaje nekoliko centimetara do struka.

Zato što je važno baviti se štetnim bakterijama. Odličan način je snacking sa krastavcima, u kojima ima dosta probiotika koji sprečavaju reprodukciju i akumulaciju štetnih bakterija u crevima. Shodno tome, smanjuju pojavu upale i poboljšavaju njen rad. U isto vrijeme se pobrinite da u krastavcima nije mnogo soli. Ako ne volite kisele krastavce ili paradajz, zamijenite ih kiselim kupusom, kimchijem ili drugom fermentiranom hranom.

Pijte crno vino - to ublažava stres

Zanimljiva reakcija našeg tijela na stres je skladištenje viška kalorija, posebno u području abdomena. Nivo stresa može se smanjiti pijenjem 100 ml visokokvalitetnog crnog vina svakog dana, ali ne više. Istraživanja su pokazala da antioksidanti sadrže da smanjuju upalu i pomažu da se opuste, čime se ublažava stres.

Ne jesti suvo - i želudac postaje ravan

Kada je tijelo dehidrirano, voda teži da se akumulira na različitim mjestima, zbog čega naš izgled pati i postoji osjećaj nadutosti. Konzumiranje sočne hrane vam omogućava da operete svoje telo i pobedite upalu, jer su oni 70% vode i 5% ili više vlakana (po porciji). Često je i hrana sa niskim sadržajem soli. Ako oznaka ne označava sadržaj vode, može se odrediti pomoću dva jednostavna kriterija.

Sočna voća i povrće na urezu / usjek čine sok. Na primjer, ne uključuju avokado i banane. Ako je potrebno dodati vodu (drugu tekućinu) proizvodima, oni se mogu klasificirati kao mokri. Na primjer, priprema žitarica, graha i žitarica.

Uključite u ishranu vlažne namirnice koje vam omogućuju borbu protiv nadutosti, prema sljedećem planu:

Doručak

Započnite jutro sa kombinacijom papričkog želea i izvorske vode. Pripremite voćnu vodu dodavanjem limete, lubenice, mente ili kupine u posudu s vodom - i možete je piti cijeli dan.

Ručak

Zrna su veoma vlažna. Pripremite burito od graha, seckanog kupusa, salse, avokada i velikih listova salate.

Snacks

Prestanite da jedete suv obrok! Probajte kombinaciju iseckane zelene salate, celera, mandarine i indijskog oraha, začinjenog crnom paprikom da biste poboljšali probavu. Stavite sve u mali kontejner - a snack je spreman za ceo dan!

Večera

Priuštite si večeru sa ćuretinom ili piletinom začinjenom sjemenkama čia i salatom sa povrćem i zelenilom. Za desert - citrus.

Pogledajte video: VANREDNA DIJETA: Pomaže u skidanju viška sala i vode u organizmu (Avgust 2019).