Zdravlje

6 masnih namirnica koje će vas zaista učiniti vitkim


The nuts

Iako se orašasti plodovi smatraju visoko kaloričnim proizvodima, studije pokazuju da ljudi koji jedu više orašastih plodova imaju niži BMI od onih koji ih ne dodaju u svoju ishranu. Konzumiranje oraha može povećati broj kalorija koje sagorite u mirovanju i osjećati se puni, što u konačnici smanjuje količinu konzumirane hrane.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje pomaže u povećanju metabolizma i sagorijeva do 120 dodatnih kalorija dnevno. Ako je vaš cilj da smanjite volumen tijela, onda pređite na kokosovo ulje. Odlično je za prženje i preliv salata, zamjenjuje biljno ulje.

Avokado

Može se koristiti umesto uobičajenog maslaca, ulje avokada obezbeđuje potrebnu količinu zdravih masti, vlakana i vitamina. Istraživanja pokazuju da se ljudi sa prekomernom težinom, koji jedu polovinu avokada, osećaju puni nekoliko sati duže.

Losos

Čak i ako zaboravite na neverovatan ukus i ukus, ovaj izvor esencijalnih masti za vas. Bogat je visokim sadržajem omega-3, a to je ključ za lijepu kosu, zdravu kožu i jake nokte. I naravno, losos je takođe jedan od glavnih izvora proteina, koji pomaže da se napune rezerve energije.

Grass fed beef

Većina nutricionista se slaže da možete izgubiti težinu na niskokaloričnoj dijeti, bez obzira na to da li se držite dijetalne hrane ili hrane koja spominje pljuvačku, poput hamburgera. Hamburgere od govedine koje su se hranile biljem sadrže manje masti i kalorija nego one koje se hrane hranom.

Sir

Mlečni protein u sirevima povećava osjećaj punine. Kalcijum se veže za masne kiseline i smanjuje proces apsorpcije. Postoji i razlog da se vjeruje da određene masne kiseline u sirevima mogu ubrzati metabolizam i doprinijeti gubitku težine.

Pogledajte video: Riješite se Kilograma i Nadutosti uz Ove Savjete - Kombiniranje Hrane 101 (Avgust 2019).