Zdravlje

3 Prednosti vitamina D koje trebate znati o održavanju zdravlja


Kosti trebaju ovaj vitamin.

Vitamin D povećava apsorpciju kalcija tako da vaše kosti ostaju jake i jake ako vaše telo ima dovoljno. Zato je 1930-tih godina vlada počela da dodaje vitamin D mleku, tako da su deca prestala da dobijaju rahitis, a njihove kosti su se stanjile. Kod odraslih, nedostatak vitamina može omekšati kosti, što je vrlo opasno.

Još sira

Ovo je jedna od rijetkih namirnica bogata vitaminom D. Vaše tijelo treba da dobije dnevnu količinu, ali budući da vitamin sadrži više u jajima i lososu, a vi ih ne jedete mnogo tokom dana i nema takve sorte kao u sirevima, to može biti dosadno. Sir je jedan od glavnih izvora ove korisne supstance.

Sunce

Istraživanja su pokazala da će 5 minuta na suncu pomoći u održavanju adekvatnog nivoa vitamina D. Nije važno da li je to šetnja ili namjerni plan za sunčanje, ili možda pauza za ručak, samo odaberite tih 5 minuta i vaše tijelo će vam zahvaliti.

Pogledajte video: что будет если не есть 7 дней и пить только воду 1 неделю? полезные советы диетолога Скачко (Septembar 2019).