Zdravlje

5 stvari koje treba da uradite pre ručka da biste živeli dugo


Više komunikacije

Čak i ako niste prijatelji sa svojim kolegama, osoba s kojom možete razgovarati o nečemu apstraktnom iz ureda se neće miješati. Od najnovijih senzacija u svetu šou biznisa do nadolazećih planova za putovanje, komunikacija za 5 minuta o zanimljivoj temi biće ogromno psihološko olakšanje i podići će vaše raspoloženje.

Tačan snack

Ako ste uspavali budilicu, proveli cijelo jutro na naknadama ili ste mislili da je prekrasan stil važniji od doručka - uzmite užinu. Nije bitno da li je to bar, sendvič ili proteinski šejk - glavna stvar je da sadrži 10 grama proteina. Protein će pomoći da se aktiviraju procesi u tijelu i nećete se osjećati pospano.

Planirajte za dan

U stvari, ovo je veoma zanimljiva aktivnost, ako se pravilno pristupi. Izaberite dnevnik, koji vam najviše odgovara, obojene olovke, kojima ćete ga popuniti ili nalepnice koje će obilježavati različite stvari za dan. Ne samo da ćete pamtiti i držati korak sa svime, kao što ste planirali svo svoje vrijeme, već i kreativni proces koji daje pozitivne emocije.

Sposobnost odvlačenja pažnje

Ponekad morate pronaći 5 minuta da biste se udaljili od ekrana i radili. Napustite kancelariju da biste dobili svježi zrak ili samo sjedite u tišini. Ne samo da će ovo doneti novu snagu za rad, već vam i omogućava da budete fokusiraniji.

Dobra muzika

Ponekad je sve što je potrebno da potpuno promijenite raspoloženje prave melodije. Preferirajte sa brzim ritmom, zabavnim notama i tekstom za punjenje. To su pozitivne emocije, to je zadatak pozitivne aure.

Pogledajte video: Teach every child about food. Jamie Oliver (Septembar 2019).