Zdravlje

Top 7 zdrave hrane koju trebate jesti duže


Pun, zdrav i dug život zavisi u velikoj mjeri od hrane koju odaberete. Svi znaju negativan uticaj štetnih proizvoda na ljudski organizam. Ali šta treba da jedete da biste se osećali dobro i živeli dugo?

1. Arugula izuzetno korisno za tijelo, kao i bilo koja zelena. Sadrži veliku količinu minerala i vitamina, uključujući bakar, cink, kalij, magnezijum, fosfor, vitamine grupe B, A, C, E i mnoge druge. Stručnjaci kažu da je dovoljno da svaki dan jede šaku rukom veličine rukavice kako bi se skoro u potpunosti zaštitila od rizika razvijanja onkologije.

2. Brokoli - Najbolji prijatelj žena. U sastavu proizvoda je supstanca sulforaphane, a to je pouzdan pomoćnik u borbi protiv slobodnih radikala. Uglavnom su brokoli i križnice korisni za ženske dojke i reproduktivni sistem.

3. Avokado Poznato je da se tokom godina nivo holesterola može povećati, što dovodi ne samo do razvoja ateroskleroze, već i do mnogih drugih problema. Da biste se zaštitili od visokog holesterola, ima smisla svaki dan ili svaki drugi dan da jedete najmanje pola avokada. Njegovi plodovi ne samo da će smanjiti kolesterol u krvi, već i značajno promeniti kožu i kosu, koja tokom godina gubi elastičnost i vlagu.

4. Proizvodi od cjelovitih žitarica - najbolji prijatelji onih koji će dugo živeti. Zbog povećanog sadržaja vlakana mogu se boriti protiv slobodnih radikala, poboljšati stanje želuca, probavnog trakta, kao i zaštititi od razvoja vaskularnih i srčanih oboljenja. Ovo je posebno važno za muškarce koji su prešli prag od četrdeset godina.

5. Obični paradajz takođe pomažu da živite da biste ostali zdravi. Sadrže likopen, koji je koristan za srce ili krvne sudove, poboljšava stanje krvi i odlična je prevencija raka.

6. Zeleni čaj. Potrebno je da pijete kvalitetan proizvod kako biste uravnotežili krvni pritisak. Pored toga, zeleni čaj je dobar za varenje, koji ima tendenciju da uspori sa određenom starošću.

7. U ljetnoj sezoni morate jesti što je češće moguće. bobice, na primer, jagode. Usporava starenje organizma, pozitivno utiče na probavni sistem, pa čak i na mozak. Još jedna prednost jagoda je njegova niska energetska vrijednost, tako da se možete sigurno uključiti u ovu korisnu poslasticu.

Pogledajte video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Oktobar 2019).