Lepota

7 navika koje će i jedna žena učiniti sretnom


Kako ponovo pokrenuti i postati malo aktivniji Alena Zlobina, osnivačica, ideološki inspirator projekta Taste & Color.

Ekspres - meditacija: uključite se za dan

Započnite dan tako što ćete ustati 20 minuta ranije i dati sebi ovaj put. Samo nekoliko minuta tišine, duboko disanje sa vizualizacijama omiljenih pejzaža ili mesta gde se osećate zaista srećnim i slobodnim, gde duboko dišete. Ova praksa će vam pomoći da ispunite sreću ujutro i da date dobro raspoloženje za ceo dan.
Shutterstock

Umesto kafe: probudite svoje telo sa jutarnjim treningom.

Razne vježbe disanja i prakse čišćenja pomoći će pripremiti vaše tijelo za naporan dan. Potpuno joga disanje i vakum za vežbanje poboljšavaju sveukupno zdravlje, pomažu da se probudite, a takođe olakšavaju oticanje i osvežavaju ten. Lagano istezanje leđa, nogu i ramena će pomoći da se napuni čitavo telo energijom.

Imajte srdačan doručak i kažite odlučnu "ne".

Zaboravite na stereotipe kod djece, uvjeravanjem baka o bogatom doručku. Početak dana punjenjem želuca nije uvijek koristan, i još više, nije za svakoga. Obično, do 12:00 sati popodne, naše telo se bavi samočišćenjem, a kada ga preopterećujemo teškim doručkom, taj proces se usporava. Stoga, ujutro možete popiti čašu čiste vode ili lagani smoothie, a već u 12:00 možete jesti voće.

Jedite samo prirodno

Ljeto je sjajno vrijeme za prelazak na sirovu hranu: obilje voća i povrća omogućava da se o meniju ne razmišlja svaki dan. Ali ako ste i dalje zagovornik toplinski tretirane hrane, onda je koristite u toku dana - od 12:00 do 15:00. U ovom periodu možete priuštiti srdačan ručak. Za večeru je bolje kuhati salate od svježeg povrća i svježih sokova. Ako nakon takve večere osjećaj gladi ne prođe, onda dodajte šaku oraha.

Odustani od šećera

Rafinirani šećer je u svim prodavnicama deserta. Ovaj proizvod ne prepoznaje naše tijelo i počinje izlučivati ​​višak enzima i sokova za cijepanje. Ovo izaziva mnogo sekrecije insulina iz pankreasa da veže toliko šećera.

Čak iu kolačima i kolačima ima mnogo životinjskih masti i hemijskih pojačivača okusa, a upotreba takvih slastica je ogromno opterećenje za tijelo. Deserti - to je zabava, morate odabrati one koje sadrže minimalnu količinu sastojaka. Još bolje, izaberite suho voće ili sveže voće.

Ne zaboravite na njegu lica i tijela.

Nakon zime, koža postaje primjetno suša i potrebna joj je dodatna hrana. Zato dozvolite sebi tretman lica i tela sa prirodnim uljima. Tretmani za ljeto bolje je odabrati sa zaštitom od spf-a, jer sunce isušuje kožu. Potrebno je pokupiti i odgovarajuću njegu tijela. Ukrasna kozmetika u toplini je bolje koristiti na minimumu. I uvijek dati prednost kozmetici s prirodnim sastojcima.

Babine recepture maske od sezonskog povrća i voća bit će korisne u njezi kože kod kuće. Svježe kriške krastavca ispod očiju 15-20 minuta pomoći će da se riješimo edema! Otklon kamilice - odličan deterdžent koji se može koristiti umesto uobičajenih pilinga i gelova. Maska od pirea od avokada dobro omekšava i vlaži kožu.

Trenirajte svoje telo: hodanje, joga, fitnes

Ako ste čvrsto odlučili da izgubite kilograme ljeti, onda bez fizičkog napora nije dovoljno. Ujutro ne bi smjeli početi trčati oštro, dovodeći sebe do slabosti. Počnite sa hodanjem - 5.000-10.000 koraka dnevno. Izaberite nekoliko dana za vaš razred joge u svom rasporedu. Nakon nekog vremena, možete preći na ozbiljnije radno opterećenje, na primer, TRX-trening, koji će pomoći ne samo da se oslobodite viška, već će i tonirati cijeli mišićni korzet.
Shutterstock

Okružite se lepotom

Okolni prostor direktno utječe na emocionalno stanje: krevet koji nije napravljen, nered na radnom mjestu, neobrezani obrezani grmovi u zemlji. Nemojte se nervirati, ali počnite polako stvarati skladan i čist prostor oko sebe: razvrstajte stvari u ormaru, oslobodite se viška. Stvorite oko sebe prostor u kojem se osjećate dobro i ugodno.

Pogledajte video: Jordan Peterson. ContraPoints (Septembar 2019).