Zdravlje

6 navika za doručak da biste ih se riješili


Doručak je početak dana kada je stomak budan i gladan nakon duge noći. Tada se aktivno proizvodi želučani sok, a apsorpcija hrane je najefikasnija. Doručak prilagođava tijelo recikliranju energije i osjeća se odlično. Ali mnogi ljudi nemaju doručak. Zašto?

1. Brzina. Na primjer, osoba odlazi u krevet kasno, i treba rano ustati, pa se povuče do posljednjeg, ima vremena samo za osnovne higijenske procedure i odijevanje.

2. Nespremnost da se jede ujutro. Netko je ujutro bolestan kada vidi hranu, neko u osnovi ne jede, jer je čitao sve vrste gluposti o opasnostima od kajgana i zobene kaše.

3. Zaborav. Izgleda da je meni za doručak odobren u večernjim satima, a ujutru je sve već zaboravljeno, samo na putu do posla osoba shvata da nije jeo.

4. Ispraznite frižider. U večernjim satima sve je bilo očišćeno, s njom se ništa ne kuva.

5. Ustajanje kasno, recimo u 12 sati. Već je večera na putu, a čovek za doručak je bezbedno spavao.

6. Nezadovoljstvo ujutro za kuvanje i naprezanje. Lakše onda zgrabite nekoliko sendviča nego kuhajte kašu ili jaje.

Doručak je neophodan za normalan metabolizam. Nema potrebe da se nađu razlozi za preskakanje doručka, jer će takvi izgovori dovesti do zdravstvenih problema koji će se morati dugo rješavati. Doručak okrepljuje, budi i prilagođava se pozitivnom. Bolje je normalno jesti ujutro nego slušati prije večere na nezadovoljno tutnjavanje stomaka.

Pogledajte video: Kako da prevaziđete prejedanja - Binge Eating (Novembar 2019).