Zdravlje

Ako ne prestanete raditi ove 5 stvari, starost će doći unaprijed


Razumemo da su borbene navike veoma teške. Ali, ako negativno utiču na vaše zdravlje, onda imate dobar razlog da započnete borbu. Srećom, znamo nekoliko načina da vam pomognemo da započnete novi zdrav život. Glavna stvar je da na vreme prepoznamo šta vas tačno boli.

Sediš previše

Većinu vremena provodimo u sjedećem položaju. Sedimo za doručak, ručak, večeru, na poslu, u autu, javnom prevozu. U isto vreme, u sedećem položaju, naša kičma je pod ogromnim pritiskom, što uzrokuje njegovu deformaciju.

Nažalost, savjet da sjedite manje - gotovo beskoristan tijekom radnog vremena. Međutim, svakih 30-60 minuta možete prošetati po kancelariji. Tako ćete ne samo pomoći vašem tijelu, već i zračiti glavu.

Piješ malo vode

Voda pomaže tijelu da pravilno funkcionira. Zahvaljujući njoj, telo reguliše temperaturu, omekšava zglobove, štiti kičmenu moždinu i druga tkiva, čisti organizam od toksina. Međutim, uprkos očiglednim prednostima jednostavne pitke vode, iz nekog razloga je tako teško piti u dovoljnoj količini.

Da biste lakše učili da pijete vodu, kupite lijepu bocu za vodu, iz koje ćete biti zadovoljni da pijete. I uvek je drži pri ruci. Boca će služiti kao konstantan podsjetnik da morate piti vodu.

Ako jednostavna voda uopće ne odgovara vašem ukusu, možete dodati nekoliko kapi limuna ili mente. Ili možete jesti više hrane visoke u tekućini. To mogu biti grapefruits, narandže, jabuke, krastavci, iceberg salata, brokoli, šargarepa.

Ugrizao si nokte

Ova loša navika se obično razvija u detinjstvu, ali neki ljudi se sa njom ne mogu rastati ni u odrasloj dobi. Grickanje noktiju je vrlo štetno, jer možete oštetiti zube i desni, uzrokovati infekciju. Osim toga, glodani nokti ne izgledaju estetski.

Da biste prevazišli ovu naviku, trebaće vam malo truda. Za početak, obratite pažnju, kada tačno grizete nokte: tokom telefonskih razgovora, pre važnog sastanka, za volanom automobila? Onda se pokušajte odvratiti u ovim trenucima. Na primjer, žvakati gumu ili glodati mrkvu. Tokom telefonskih razgovora, napravite skice. Postepeno ćete zamijeniti nesvjesnu akciju na svjesnom.

Preterao si

Hrana koja nam je potrebna za održavanje vitalnosti. Ali kada jedete, čak i ako niste gladni, rizikujete da dobijate na težini i dobijate probleme sa srcem, stomakom ili dijabetesom.

Stručnjaci, nutricionisti i psiholozi predlažu da zapišete svoje emocije kada počnete da jedete bez gladi. Primetićete da ste u takvim vremenima nervozni ili osećate strah, stres, nezadovoljstvo, usamljenost ili bespomoćnost. A hrana vam pomaže da se oslobodite negativnih emocija. Ali postoji još jedan način da se razveselimo - sport ili šetnja na svježem zraku.

Spavaš malo

Spavanje je veoma važno za naše fizičko i moralno stanje. Međutim, mnogi od nas spavaju manje nego što nam treba. Međutim, postoji nekoliko načina za poboljšanje sna.

Za početak, odustanite od kofeina. Čak i jutarnja šoljica kafe može negativno uticati na vaš san. Zatim unesite pravilo - bez gadgeta u krevetu pre spavanja. Činjenica je da svetlost koju emituju televizori, telefoni, tablete ne dozvoljavaju telu da uđe u fazu sna, a telo da proizvede melatonin, što samo utiče na kvalitet sna.

I treći savet - odustani od alkohola. Da, alkohol pomaže da zaspi, ali to će biti nemirni san, nakon čega se probudite slomljeno.

Pogledajte video: The Kent Hovind Creation Seminar 1 Starost Zemlje (Oktobar 2019).