Zdravlje

5 činjenica o tome kako jedan hormon pomaže da bude zdrav i bezvremen


Samo lijeni ne zna koliko je važno spavati dobro. Ili, barem, osoba koja je tako navikla na noćni životni stil da nije spremna da je promijeni čak i da bi se konačno osjećala ugodno. Zaista, na prvi pogled, dobrobiti dobrog sna izgledaju očigledno. Čini se da je to neophodno, i svi to znaju, ali šta će vam tačno donijeti ispravan i konstantan uzorak spavanja?

Sve je u proizvodnji hormona melatonina. Ali on može mnogo učiniti.

Utiče na raspoloženje

Vjerovatno si barem jednom u životu izgovorio frazu "Imam loše raspoloženje, nisam se dovoljno naspavao". I to nije slučajno. Nedostatak ovog hormona utiče na to kako se osećate depresivno i preplavljeno.

Utiče na apetit.

Ako nemate dovoljno sna, vašem tijelu nedostaje energije. Njegov zadatak je da ga popravi. Kako to učiniti? Naravno, jesti. Apetit u tim trenucima kada želite da spavate, zaista se prevrće, što, zauzvrat, dovodi do činjenice da dobijate na težini.

Utiče na rast mišića.

Ako želite lepu, reljefnu figuru, ne možete bez melatonina. Čak i ako se zaista želite pohvaliti dobrom figurom u noćnom klubu, razmislite o tome da li se isplati.

Pomaže da se oslobodite stresa.

Melatonin je pravi antistresni hormon. Ako imate dovoljno sna, ovaj hormon se proizvodi u dovoljnoj količini, što pozitivno utiče na vaše raspoloženje i emocionalno stanje.

Pomaže da duže ostanemo mladi

Da, upravo u onim trenucima kada se smanjuje proizvodnja hormona melatonina, tijelo počinje da stari. Naravno, to počinje nakon 25 godina, ali možete uticati i na to koliko će se proizvoditi. Budite sigurni da na vreme idete na spavanje, i duže ćete ostati mladi i lepi.

Melatonin se može uzeti kao dodatak hrani. Možete ga pronaći u apoteci. U našoj zemlji ova praksa još nije toliko popularna, ali u SAD-u, na primjer, hormon melatonin je odličan lijek protiv starosti.