Zdravlje

Ovih sedam ukusnih namirnica može se jesti čak i tokom ishrane.


Mnogi ljudi znaju da je dijeta ispunjena voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama ključ uspjeha i dobra figura, ali ne morate se ograničavati na te proizvode. Postoje mnogi proizvodi koji imaju reputaciju nezdrave hrane, ali ovo je mit. Ovi proizvodi pružaju telu neverovatnu količinu vitamina, hranljivih materija i usporavaju proces starenja. Ako želite da izgubite na težini ili skuhate više hranjivih i hranjivih obroka, jedenje ovih namirnica može vam dati neke prednosti.

Bacon

Slanina za doručak je ukusna poslastica, ali je dobila lošu reputaciju da je prezasićena mastima i puno soli. Da, to je istina, ali sve zavisi od količine. Slanina ima slan, ukus mirisa, možete ga koristiti u malim količinama kada pripremate salate za ukus povrća - u stvari, malo slanine može učiniti da više volite povrće. Slanina takođe sadrži veliku količinu hranljivih materija, jedna posuda (pakovanje) sadrži 20 grama proteina, obezbeđuje 1 mikrogram, ili 42 odsto vitamina B12 iz dnevnog unosa. To će vam pomoći da metabolizirate masti i proteine ​​i zaštitite vas od oštećenja nervnog sistema.

Krompir

Ako i dalje mislite da su bijeli krumpiri prazni ugljikohidrati bez ikakvih hranjivih tvari, možda je vrijeme za ponovno razmatranje. Krompir se puni hranljivim sastojcima, kao što su vitamini C i B-6. Jedan krompir sadrži 20% dnevne potrebe kalijuma za zdravlje. Umjesto kuhanja pavlake i sira, krumpir začinite češnjakom, začinskim biljem i paprom, pecite u pećnici.

Jaja

Koliko puta ste čuli da će konzumiranje jaja, posebno žumanjaka, začepiti vaše arterije i vjerovatno uzrokovati srčani udar, moždani udar ili dijabetes? To uopšte nije slučaj.

U stvari, jaja ne doprinose bolesti srca ili moždanog udara, posebno kod zdravih ljudi. Jaja pomažu da se podigne HDL (dobar) i nivo željeza, proteina. Kada jedete jaja, dobijate i potrebnu količinu dvaju antioksidanata, luteina i zeaksantina, koji pomažu u zaštiti vaših očiju od promena vezanih za starost. Glavna stvar je kupiti ona jaja koja nisu tretirana antibioticima.

Kruh

Fermentiranje kruha je zdravije od cele pšenice. Kiselo povrće nije kao bilo koja druga vrsta kruha, jer se proizvodi mliječnom kiselinom, koja prolazi kroz proces fermentacije, čime se mijenjaju škrobovi krunice. Ovaj proces pomaže u sprečavanju povećanja nivoa šećera u krvi jer oslobađa glukozu sporije u krvotok. Breadfruit ne sadrži nikakvu mast ili holesterol i ima značajne količine vitamina i minerala, uključujući selen, folat, tiamin i mangan.

Kafa

Umjerena konzumacija kave može imati mnoge prednosti za vaše tijelo. Dokazano je da ljudi koji piju kafu imaju manje šanse da pate od dijabetesa tipa 2, Parkinsonove bolesti i demencije.

Celo mleko i jogurt

Niska masnoća i visoko šećerno mleko doprinose pretilosti. Osim toga, nedavne studije pokazuju da djeca koja konzumiraju obrano mlijeko imaju veću vjerojatnost da imaju veću težinu od onih koji piju punomasno mlijeko. Isto važi i za jogurt. Istraživanja pokazuju da žene sa normalnom težinom koje konzumiraju mlečne proizvode od punog mlijeka imaju manju vjerojatnost da dobiju na težini s godinama. Veliki masni jogurt ima i bolji ukus i brže vas zasititi.

Tamna čokolada

Suprotno uvriježenom mišljenju, ukusna tamna čokolada je puna antioksidanata i hranjivih tvari. Ima flavonoide slične onima u voću, povrću, čaju i crnom vinu. U stvari, kada jedete nekoliko komada tamne čokolade, poboljšava protok krvnih sudova i smanjuje rizik od dijabetesa, poboljšava nivo šećera u krvi i osetljivost na insulin. Kada izaberete čokoladu, dajte prednost tamo gde je sadržaj kakaoa najmanje 70%. I zapamtite da je glavna stvar moderacija.