Zdravlje

Ako znate ovih 7 tajni, vaše noge nikada neće naduti


U toku trudnoće, pri debeloj težini, nakon dugog boravka ili dugih šetnji, naročito ljeti i navečer, iznenada primijetite da su noge natečene, a cipele pretrpane.

Jedan od glavnih uzroka ove pojave je prisustvo tečnosti koja se brzo akumulira u donjim ekstremitetima. Ponekad, oticanje nastaje kao rezultat ozbiljnih bolesti: edem bubrega utiče na unutrašnje strane nogu, oticanje gležnjeva ukazuje na kardiovaskularne probleme, uzroci mogu biti i na proširene vene, alergije ili probleme sa zglobovima.

Edem uzrokuje bol, težinu, distencu, nelagodnost. Ako dođe do oticanja, ako se to desilo bez očiglednog razloga i ako je suviše oštro, obratite se lekaru.

Kako spriječiti pojavu edema

Važno je izbjegavati pojavu natečenosti tako da nema potrebe za borbom. Poznato je da je lakše spriječiti bolest nego je riješiti.

Udobne cipele

Nakon radnog vremena, mnogi ljudi su zabrinuti zbog oticanja udova. Razlozi za to mogu biti duga šetnja na visokim petama, nošenje uskih ili uskih cipela, nepravilan odabir veličine cipela, stiskanje posuda trakama, kravata i tako dalje. Ostavite ove cipele za zabave, a za svakodnevni rad bolje je odabrati udobne cipele s niskim potpeticama.

Umeren unos soli

So zadržava vodu u tijelu, pa je potrebno smanjiti količinu njegove potrošnje. Moguće je uopće ne koristiti sol pri kuhanju domaćih jela - dobivamo dnevnu stopu od drugih proizvoda, jer je sol čak prisutna u sastavu slatkih slatkiša. Možete se obratiti i lekaru koji će vam pomoći da izračunate koliko je ovom proizvodu potrebno vašem telu.

Vježba

Održavanje aktivnog načina života i bavljenje sportom kako bi se održala normalna težina važni su uslovi pod kojima se višak tečnosti u donjim ekstremitetima neće akumulirati i tijelo će ispravno funkcionirati.

Ako zdravstveno stanje ne dozvoljava upotrebu teških fizičkih vežbi, možete obavljati sportske aktivnosti u laganim sportovima ili jednostavno organizovati dnevne šetnje u najbližem parku, ali opterećenje treba biti redovno.

Šta učiniti ako se oteklina već pojavila

U nedostatku očiglednog uzroka i ozbiljne bolesti, kada vam može pomoći samo doktor, možete sami, kod kuće, eliminirati neugodnu nelagodu.

Pravilna ishrana

U želji da se riješite edema, ne zaboravite na vrijednost pravilne prehrane. Pored potrebe za delimičnim ili potpunim uklanjanjem soli iz ishrane, potrebno je konzumirati prirodna, diuretička svojstva: repu, paradajz, beli luk, tikvice, peršun, zeleni čaj, lubenice. Uz njihovu pomoć možete se riješiti viška tekućine. To će se desiti rijetko bez upotrebe agresivnih lijekova koji uklanjaju vlagu minerale neophodne za pravilno funkcioniranje organa i tjelesnih sistema.

Masaža

Redovita masaža donjih ekstremiteta pomoći će da se ublaži umor i uklone natečenost: masirajte pojedinačne tačke na stopalima i trljajte noge.

Posvetiti stanje hodanja bosih nogu na pesku, a nakon - podizanja i fiksiranja nogu u povišenom položaju. Za to možete koristiti valjanu deku ili jastuk. Ovaj položaj će postepeno omogućiti višku tečnosti da napusti udove.

Obrada vode

Korisno je napraviti kupke s ljekovitim biljem (menta, breza, kamilica). Biljke stavite u veliku lonac, prelijte ih kipućom vodom i ostavite da se kuva 20 minuta. Sipajte u posudu i držite noge u vodi dok se ne ohladi.

Jednako je korisno praviti obloge od sirovog ribanog krumpira. Očistite sirove gomolje na ribež i nanesite nastalu masu na noge, umotavajući ih u foliju. Trajanje postupka je 1 sat, nakon čega se upotrijebljena mješavina može zamijeniti za novu seriju krumpira i opet se primjenjuje kompresija.

Vodite računa o sebi: jedite zdravu hranu, nosite udobne udobne cipele, pustite noge da se odmaraju, i one će uvek biti tanke i lepe, i nećete se osećati umorno ceo dan.