Lepota

Kako se brinuti za sebe, živjeti dugo i ne stari: 10 navika ljepote iz Japana


Japanska dijeta

Dok mlađa generacija počinje jesti više zapadnjačkih namirnica, tradicionalna japanska dijeta ima više koristi za zdravlje i uključuje mnogo ribe i sezonskog povrća, kao i tofu i alge.

Japanska dijeta je bogata Omega-3 masnim kiselinama, moćnim antioksidantima, izoflavonima, koji pomažu u održavanju ravnoteže hormona i minerala kao što su kalcij i magnezijum. Važno je održavati zdravu tjelesnu težinu i usporiti starenje. Ako želite da se pridržavate ovog sistema ishrane, onda morate da uravnotežite svoje elemente u tragovima i jedete proteine, masti i ugljene hidrate u svakom obroku (na primer, riba, pirinač i povrće).

Druga prednost je da tradicionalna japanska dijeta uključuje male obroke s različitim sezonskim sastojcima, što znači da svaki obrok može imati do 30 sastojaka i, u konačnici, mnoge elemente u tragovima, vitamine, minerale, antioksidante i fitokemikalije, što može smanjiti rizik od hroničnih bolesti.

Konzumirati više fermentirane hrane.

Fermentirana hrana i pića, kao što su jogurt, ayran, jogurt, vino i kiseli kupus, popularni su u ruskom meniju i važni su ne samo za vaše zdravlje, već i za vašu težinu.

Fermentirana hrana promoviše zdravu mikrofloru u intestinalnom okruženju. Pomaže u sprečavanju gojaznosti, metaboličkog sindroma i povećanju težine.

Ne zaboravite piti zeleni čaj

Zamena dnevne kafe tradicionalnim japanskim zelenim čajem može biti pametan potez. Zeleni čaj je nevjerovatan izvor moćnih fitokemikalija zvanih katehini. Oni štite kožu od UV zraka i na kraju sprečavaju prerano starenje. Treba da pijete najmanje 4 čaše dnevno da biste videli prednosti.

Probajte Tsubaki (japanska kamelija) ulje

Tsubaki (camellia) ulje je vekovima sastavni dio japanskih rituala ljepote. Ulje se brzo upija, hipoalergeno je i ne začepljuje pore. Preporučuje se upotreba svakodnevno: nanosi se na lice, vrat i grudi, masirajući pokreti. Vlaži kožu, čineći je gipkom i nahranjenom.

Dodajte morsku travu svojoj ishrani

Ako shvatite da je ono što jedete važnije od krema i maski koje radite, onda ćete razumjeti zašto se alge obično jedu u Japanu. Izuzetno su bogati izvori minerala - posebno kalcijuma, joda i gvožđa - koji su vitalni za sjajnu kosu i zdrave nokte.

Ne zaboravite na prednosti omatanja

Dok je nega kože na Zapadu često dio rutine, slično kao zubni konac ili četkanje zuba, u Japanu je ovo važan ritual, koji često može uključivati ​​nekoliko koraka. A ključ za lijepu kožu je u složenoj njezi: priprema kože za masažu, parenje i hidratantne maske tkiva, ponekad uz dodatak omotača.

Naučite se svakodnevno raditi limfatičnu masažu.

Limfna masaža je takođe popularni ritual lepote u Japanu koji se može ponoviti kod kuće rukama. Utrljajte serum ili hidratantni losion ili čak ulje u kožu, vrat i dekolte, a zatim masirajte ne samo lice, već i iza njihovih ušnih školjki, oko ključne kosti i ispod pazuha kako biste stimulirali protok limfe.

Ne zaboravite na prednosti konzumiranja kolagena

Kozmetika za piće popularna je među japanskim ženama, ali svakako provjerite sastojke prije nego ih isprobate sami. Mnogi od ovih napitaka sadrže manje poželjne sastojke, kao što su kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze i veštački zaslađivači kao što su aspartam i sukraloza.

Izbegavajte dugotrajno izlaganje suncu.

Ovo je očigledan vrh za negu kože koji mnogi od nas ignorišu, posebno u ovo doba godine, ali ne zaboravite da je potrebno zaštititi od sunca. Losioni za tijelo, veliki šeširi, kape i suncobrani popularni su u ljetnim mjesecima ili na sunčanim danima kako bi se zaštitili od ultraljubičastog zračenja.