Psihologija

3 efikasna koraka ka dobrom raspoloženju koje vas niko ne može uništiti

Pin
Send
Share
Send
Send



Vodite beleške

Osloboditi se loših misli nije lako. Pokušajte da vodite evidenciju o onome što vam pada na pamet. Sledeći put, čim počnete razmišljati o nečemu lošem, odmah zapišite svoje misli. Bez obzira gdje - u bilježnici, dnevniku ili bilješci na telefonu. Zatim pogledajte šta ste napisali i procijenite istinitost izjave. Pokušajte prepisati svoju misao na pozitivniji način.

Na primer, vi mislite da vas niko ne treba, da ste sami. Zapišite ove misli i pročitajte ih ponovo. Postavite sebi pitanja: „Zar me niko zaista ne želi?“, „Jesam li zaista tako usamljen?“. Sigurni smo da ćete odmah shvatiti da to nije tako.

Pisanje vaših misli je veoma korisno, jer doslovno vidite ono o čemu razmišljate. I verovatno niste ni pomislili odakle dolaze te negativne misli, pa možete pratiti njihovo poreklo.

Reboot

Prespavali ste, zakasnili na posao, niste imali vremena da stavite kosu i doručkujete, a takođe ste zaboravili napuniti telefon kod kuće. Sada se utješite i kažete da je ovo samo loš dan i da morate samo da prođete kroz njega. Šta mislite da će vaš dan biti nakon takvih misli? Izrazivši čak i misao o „lošem danu“ za sebe, do kraja ćete tražiti potvrdu toga.

Pre nego što vaše negativne misli izađu iz kontrole, zaustavite se, duboko udahnite i ... ponovo pokrenite. Ako je dan započeo loše, to ne znači da će tako biti do večeri. Fokusirajte se na pozitivne misli, pronađite nešto za šta ćete biti zahvalni za ovaj dan.

Pregledajte svoje misli

Čim vam padne na pamet negativna misao, uzmite je u zatočeništvo i ne puštajte je. Analizirajte ako je to prava misao. Ako ne, zaboravite na to i razmislite o nečem dobrom.

Na primer, smeta vam što drugi misle loše o vama. Zapitajte se da li zaista znate šta drugi misle o vama, ako imate dokaze o njihovom zanemarivanju. A ako je odgovor ne, zašto ne mislite pozitivno - da vas svi vole?

Vi izaberete nijansu da mislite o svom životu. Ne možete kontrolirati okolnosti, ali možete raditi na svojoj reakciji.
I zapamtite: promjenom našeg razmišljanja možemo promijeniti naše živote.

Pin
Send
Share
Send
Send