Zdravlje

6 grešaka tokom dijete, zbog čega ne možete izgubiti težinu

Pin
Send
Share
Send
Send



Prije nego što, zbog neuspješnog pokušaja da izgubite težinu, imate na umu nekoliko stvari koje morate gledati kako biste okrenuli stolove.

Jedete smrznutu hranu

Da, količina kalorija na pakovanju se može uklopiti u vašu ishranu. Ali to je sve. Ako kupujete smrznutu hranu, ona je ispunjena veštačkim sastojcima. Takva hrana može izgledati kao dijeta, ali ima više zdravih opcija. Ovo može učiniti vašu ishranu nedjelotvornom i štetiti vašem zdravlju.

Niskokalorične opcije je također zamka. Sadrže veće količine šećera i drugih aditiva.

Ne spavaš dovoljno

Nedostatak sna usporava vaš metabolizam. To može dovesti do činjenice da često želite jesti, jer nemate dovoljno energije. Spavanje ne utiče na težinu, zato ih nemojte zanemariti.

Jedete skrivene kalorije

Recimo da jedete salatu dnevno. Zvuči odlično, ali ono što stavljate u salatu je bitno. Izaberite tamnije, lisnato povrće, koje uključuje maksimalnu količinu hranljivih materija. Umjesto krem ​​sosa, odaberite maslinovo ulje, balsamico ili svježi sok od limuna. Ako odjednom stavite suvo grožđe ili brusnice, zapamtite da oboje sadrže mnogo šećera. Umjesto slanine i krutona, dodajte sjemenke suncokreta u salatu.

Jedete previše zdrave hrane

Možete jesti zdravu hranu cijeli dan, ali koje su veličine porcija? Ne bi trebali biti ogromni. Zato jedite češće i malo, i što je najvažnije, diversifikujte svoju ishranu.

Previše treniraš

Kada je u pitanju dijeta, morate slijediti pravilo 80/20. Vaš fokus na 80% bi trebao biti na ishrani i 20% na obuci. Ako potrošite dosta vremena na sport i malo pažnje na ishranu, neće biti rezultata.

Jedete haotično

Ako održavate uravnotežen način života, odgovoran je za dijetu, tek tada ćete izgubiti težinu. Uvek treba da budete svesni šta i kada da jedete. Preporučljivo je jesti otprilike u isto vrijeme svaki dan. Onda vam prejedanje ne ugrožava.

Pin
Send
Share
Send
Send