Zdravlje

Pravila zauvijek mlade žene: 5 namirnica koje trebate jesti svaki dan


Postoje određene namirnice koje, ako se koriste redovno, mogu dodati nekoliko godina vašem životu. Ostale namirnice sprečavaju da sunce i zagađeni vazduh utiču na vašu kožu. Ovi proizvodi imaju sve potrebne antioksidante i zdrave sastojke. Možda ih uvijek stavljate u kola nakon još jedne posjete supermarketu. Check?

Maslinovo ulje

Ovaj mediteranski proizvod pripisuje se pomaganju ljudima da žive duže i da budu zdravi. Može se koristiti za pečenje u tavi, kao i za salate, kao i za kuvanje u pećnici. Zašto to radi tako? Fitonutrijenti u maslinovom ulju pomažu u smanjenju upale, smanjuju rizik od raka dojke i njegovog ponovnog pojavljivanja. Osim toga, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za skoro 50%. Ako vam to nije dovoljno, onda ovaj proizvod pozitivno utiče na funkcionisanje srca, bori se sa osteoporozom i sprečava rak kože.

Jogurt

Pored činjenice da je jogurt ukusno jelo za doručak, uključuje i proteine ​​i kalcijum. Aktivni sastojci u jogurtu normalizuju varenje i sprečavaju crevne infekcije. Čak i oni koji ne podnose laktozu mogu i dalje uživati ​​u ovoj ukusnoj poslastici. Da biste dobili maksimalne zdravstvene koristi od toga, kupite običan jogurt i dodajte svježe voće po volji.

Riba

Možete izabrati piletinu ili govedinu, ali vašem tijelu zaista treba riba. Masne ribe poput lososa, skuše i sardina pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, raka prostate, gubitka vida i demencije. Osim toga, ova superhrana sadrži mnogo vitamina D, proteina, nekih vitamina B i omega-3.

Borovnice

Borovnice su odličan dodatak jutarnjim kašama ili palačinkama. Ali to nisu sve prednosti. Borovnice su bogate vlaknima, vitaminima, A i C i mnogim antioksidantima. Može neutralisati povećani nivo masti na koži. I to usput dovodi do akni. I ovo bobice neutrališu slobodne radikale. Jedite ih u šaci za mlađu, svježiju kožu.

Brokoli

Morate da brinete o stanju srca i krvi, ali mozak takođe zahteva pažnju. Sastav brokule uključuje lignane, fitoestrogene, koji pozitivno utiču na razmišljanje i pamćenje. Ovaj proizvod se vrlo lako priprema u različitim oblicima (nadamo se da će vam se svidjeti). Brokoli takođe pomaže u radu vašeg nervnog sistema i borbi protiv Alzheimerove bolesti. Čini se da će se u svakom slučaju morati zaljubiti.