Zdravlje

5 navika za vitke figure koje će ubrzati vaš metabolizam


Spori metabolizam, ili metabolizam, često je glavni uzrok viška kilograma. Ali, srećom, čak i ako je ovaj problem karakterističan za vas, postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da se nosite s tim. Šta treba da uradite da biste ubrzali metabolizam?

Pijte više vode

Napominjemo da govorimo o običnoj, čistoj i negaziranoj vodi. Ako pijete čaj ili kavu cijeli dan, to ne znači da pijete dovoljno tekućine. Ova pića sadrže kofein, u vezi sa kojim se iz tijela oslobađa više vode nego što ulazi. A ako ih pijete sa šećerom, to samo doprinosi pojavi viška kilograma.

Ali obična čista voda, naprotiv, doprinosi ne samo ubrzanju metabolizma, već i vlaži tijelo iznutra, što pogodno utiče na kožu i kosu.

Smanjite pauze za jelo

Ako jedete dva ili tri puta dnevno, vaše telo misli da su gladna vremena stigla. Šta to znači? Potrebno je zalihe na slučaj vjerovatne apokalipse. Ovde telo počinje intenzivno da povećava masni sloj. Ne zavaravajte svoje tijelo.

Obratite pažnju prvenstveno na doručak

Doručak je prvi i glavni obrok u danu. Daje snažan naboj energije, što treba da bude dovoljno dugo. Savršen doručak - hrana sa proteinima. Na primjer, zobena kaša s bobicama.

Jedite više proteinskih namirnica.

Protein se digerira mnogo sporije od masti i ugljenih hidrata. To znači da se osjećate puno duže. Osim toga, protein ubrzava metabolizam.

Uzmite si vremena za trening snage.

Nemojte zanemariti treninge. Ovdje se ne radi samo o stvaranju dobre figure. Prema mišljenju stručnjaka, metabolizam ljudi sa visokom mišićnom masom je brži, jer mišići imaju sposobnost da sagorevaju kalorije za sopstvenu podršku.