Lepota

Redovno izvodite ove 3 vježbe na stražnjici, a na plaži nećete moći gledati daleko


Kako je to lijepo kad je svećenik elastičan i napet: možete bez oklijevanja hodati i nositi uske haljine. Kako to postići? Uvek su nam govorili da postoji samo jedno sredstvo - čučnjevi. Još čučnjeva. More squats!

Naravno, to je efikasno. Ali postoji još nekoliko vežbi koje će vam pomoći da postignete savršene forme. Dakle, ako imate malo vremena i želje da postanete bolji, za vas smo odabrali tri vježbe za elastične svećenike.

Udarac pete

Stojte ravno, stavite noge u širinu ramena. Skočite gore u vazduh, povežite petu obe noge. Kada sletite, vratite noge na prvobitni položaj. Ponovite 10 puta.

Buttock bridge

Lezite na pod, savijte noge i stavite ih u širinu ramena. Podizanjem zdjelice podignite jednu od nogu: prvih 10 ponavljanja desno, a zatim lijevo.

Broj mosta br. 2

Lezite na pod, savijte noge i stavite ih u širinu ramena. Podignite karlicu i jednu od nogu. Protegnite stopalo što je više moguće 40 sekundi. Promijeni nogu.

Pogledajte video: Vježbe za stomak II. dio - Ivica Bošković (Septembar 2019).