Dijete

Ovih 7 grešaka koje radite svaki dan - usporavaju vaš metabolizam


Bacali ste mlečne proizvode

Žene koje uzimaju između tri i sedam mlečnih proizvoda dnevno gube više masti i dobijaju više mišićne mase od onih koji to rade rjeđe.

Više volite da spavate toplo

Za sagorevanje masti smanjite zagrevanje.

Učesnici eksperimenta su mjesec dana spavali u prostoriji, čija je prosječna temperatura bila 18 stupnjeva, a tokom tog perioda akumulirali su dvostruku količinu smeđe masti. - masno tkivo koje se može brzo razgraditi, obezbijediti tijelu energiju i toplinu.

Što više smeđeg masti imate, više ćete kalorija sagoriti tokom dana. Zato pokušajte da spavate u provetravanoj sobi i provodite više vremena napolju.

Odbili ste ugljene hidrate

Istina je da je dijeta s niskim unosom ugljikohidrata mnogo bolja od dijete s niskim udjelom masti. Ali to ne znači da morate potpuno napustiti upotrebu ugljenih hidrata! Pogotovo ako redovno vježbate. Tokom vežbanja, mišićima je potreban glikogen, koji se nalazi u ugljenim hidratima. A ako konzumirate malo ugljenih hidrata, nivo glikogena će se smanjiti, i nećete imati energije da se bavite sportom.

Recikliraš u teretani

Pravilo je “više - bolje ne radi ovde. Vašim mišićima treba vremena da se oporave, pa nemojte silovati svoje tijelo redovnim vježbama.

Vi se opuštate dok vežbate

Nemojte se rastezati 40 minuta: 20 minuta vežbi visokog intenziteta sa kratkim intervalima - Najbolja opcija za one koji žele sagorijevati masti.

Prevarite pogrešno

Zaboravite na niskokalorične barove. Jedi užinu na matici.

Nedostaje vam jutarnji trening.

Započnite jutro sa trčanjem ili aktivnostima na otvorenom, ako vremenske prilike to dozvoljavaju. Rano jutarnje sunce pozitivno utiče na rad vašeg srca, koje je, kao što znamo, odgovorno za mnoge funkcije tela.

Pogledajte video: ČUDO OD VOĆA! Pomaže kod raka, leukemije, alergije, dijabetesa, smanjuje kilograme, poboljšava vid (Avgust 2019).