Zdravlje

7 bolesti, čiji je uzrok sedeći način života


Profesije, gdje se uglavnom primjenjuje sjedilački način života, povećavaju se svake godine. Opasnost od ove vrste aktivnosti leži u činjenici da bolesti koje nastaju iz čestog sedećeg položaja, postepeno izlažu telo opasnosti. Ponekad osoba dobije bolesti koje prekasno nauči.

Osteohondroza

To je bolest koja može izazvati mnoge druge probleme u tijelu. Zbog činjenice da je kičma fiksirana samo u jednom položaju, hranjive tvari ne mogu u potpunosti pasti u nju. To uzrokuje opterećenje koje uzrokuje bol ne samo u leđima, već iu drugim organima.

Povećajte aktivnost. To ne znači trčanje ili jaku vježbu. Dovoljno je prošetati se po uredu ili drugoj sobi, par puta proći kroz sletište i tako dalje. Tako je moguće smanjiti stepen uticaja sedentarne slike.

Herniated disc

Zbog periodičnog pritiska pomjeranje kičme. U najtežim slučajevima, ovaj problem može izazvati invaliditet osobe.

Da bi se sprečilo da se mišići atrofiraju i da su dovoljno jaki da podrže kičmu, stručnjaci savetuju da uzmete nekoliko minuta vežbanja tokom pauza: savijanjem laktova i nogu, čučanjima i savijanjem.

Stoop

Još jedna bolest, čiji je izvor sedentarna slika. Postoji bolest zbog neravnomjernog položaja vrata i kičme. Tako se u procesu sjedenja tijelo osobe nagne naprijed, zbog čega se kičma luči. U ovom slučaju, mišići i zglobovi atrofiraju, postaju slabi. To uzrokuje glavobolje i bolove u vratu. Pored toga, držanje utiče na položaj unutrašnjih organa. Zato slouching može dovesti do problema sa probavnim traktom.

Tokom radnog dana, naviknite se da pratite držanje. U tu svrhu možete kupiti poseban ortopedski prsluk.

Overweight


ShutterstockKilogrami rade zbog smanjenja aktivnosti. Kalorije u telu počinju da se akumuliraju, što rezultira pretvaranjem u mast. Zbog minimalne sposobnosti kretanja, težina se stalno povećava.

Ako se osoba pridržava sedentarne slike, pored povećanja aktivnosti, važno je jesti hranu sa minimalnim sadržajem kalorija. Tako će konzumirana hrana doprinijeti održavanju života, postepeno trošeći rezerve masti. Preporučuje se piti puno vode - težina će ići mnogo brže.

Duboka venska tromboza

Minimalni pokreti tijela dovode do prestanka pristupa krvi dijelovima tijela. To uzrokuje krvni ugrušak - blokiranu venu.

Tokom radnog dana potrebno je napraviti najmanje nekoliko pauza. To neće samo smanjiti opterećenje očiju, već i kičme i drugih organa. Za to vrijeme možete obaviti lagani trening za tijelo, prošetati po uredu.

Smanjena oštrina vida

Više od polovine čovečanstva bori se sa problemima oka. Vizija pada zbog loše osvetljenosti, nepokretnosti učenika, prekomernog umora i drugih faktora.

Opremite svoje radno mjesto. Da biste smanjili opterećenje očiju, pravilno rasporedite stavke na radnoj površini. Ovo se posebno odnosi na računar. Preporučuje se premještanje monitora na otpad od 50 do 60 cm od glave. Optimalna lokacija stola - lijeva strana prozora. Isto tako, napravite pauze da se odvojite od monitora i barem samo pogledate okolo.

Ginekološke bolesti

Njihova pojava nastaje zbog smanjenog protoka krvi u području karlice. To može biti faktor koji je uzrokovao bolesti genitalnog sistema. Aktivni pokret takođe pomaže da se izađe na kraj sa ovim.

Važno je obratiti pažnju na uslove odmora. Spavanje je vrijeme kada se tijelo treba opustiti i pomladiti u udobnosti. Stoga je važno odabrati pravi krevet: ne previše tvrd madrac i mekani jastuk koji ima zavoje.

Rad u sedećem položaju može negativno uticati na ljudsko telo. Da biste smanjili takve rizike, slijedite nekoliko jednostavnih savjeta. Tada pravilna ishrana, periodično vježbanje, učinkovito kreirano radno mjesto može biti dobro rješenje za borbu protiv ovog problema.

Pogledajte video: Pravo obrazovanje je zabranjeno prevod na cc (Decembar 2019).