Zdravlje

Ako izgubite na težini hormonima, efikasnije ćete izgubiti težinu


Kada kažemo da je čovek svojstvena harmoniji, mislimo ne samo na lepotu, već i na zdravlje. Prekomerna težina je praćena mnogim bolestima. Sastav krvi se menja, sadržaj šećera postaje nekontrolisan, pojavljuje se štetni holesterol. Zglobovi nogu moraju nositi značajno opterećenje. Hormoni igraju veoma važnu ulogu u regulaciji metabolizma masti i čine ove biološke supstance funkcijom u korist normalizacije težine mogu i trebaju biti.

Insulin i tiroidni hormoni

Osoba može voditi računa o takvom funkcionisanju endokrinog sistema, što će pomoći da se težina normalizuje. Postoji niz hormona koji su povezani sa nakupljanjem i sagorevanjem masti. One uključuju one koje proizvode pankreas i štitnjače. Naime, insulin i tiroksin, respektivno. Prvi reguliše nivo šećera u krvi, smanjujući ga.

Ovaj regulator glukoze raste nakon obroka. Stoga je korisno smanjiti pojedene porcije, tako da je jelo češće ako je potrebno. Visok nivo ovog hormona pomaže u razgradnji skladišta ugljikohidrata. Tokom treninga, njegova količina u krvi se smanjuje do desetog minuta. Stoga se vjeruje da vježbanje pomaže povećati osjetljivost tijela na inzulin, čak iu opuštenom stanju.

Postoji hormon sa suprotnom funkcijom. To je glukagon koji povećava nivo šećera u krvi, što doprinosi razgradnji masti kada se koristi kao gorivo. Otpušta se u tijelu nakon pola sata sporta. Ova dva hormona uveliko utiču na oblik i dobrobit osobe. Ali oni nisu jedini.

Tiroksin, hormon štitnjače, ubrzava metabolizam (metabolizam) u organizmu. Kada je prisutna u krvi, osoba troši više kalorija.

Uz nedostatak tiroksina, osoba dobija na težini, ima oticanje, razmišljanje se usporava i pojavljuju se drugi problemi. Postoji još jedan hormon štitnjače - kalcitonin, koji djeluje zajedno sa paratiroidnim hormonom, paratiroidnim hormonom. Pomaže da se apsorbuje kalcij, važan element koji doprinosi stvaranju harmonije.

Hormoni gladi i zasićenja

Veoma važnu ulogu u gubitku težine ima hormon leptin, povezan sa receptorom za ukus. Odgovoran je za sitost i apetit. Ako to nije dovoljno, osoba osjeća glad. Ponekad se to dogodi i nakon jela. Primijećeno je da je za održavanje razine leptina potrebno dovoljno sna. Smatra se da je grejlin njegova suprotnost, proizvodi se uzimanjem proizvoda koji sadrže fruktozu.

Hormoni stresa


ShutterstockStress se obično ne pripisuje korisnim fenomenima. Ali neki, pozivanjem na njega, pokušavaju aktivirati odgovarajuće hormone. To uopšte nije potrebno, jer je dovoljno da vaš životni stil bude zasićen postizanjem vaših ciljeva. Naučivši da shvati životne zadatke, osoba će dobiti dodatne pozitivne emocije u obliku endorfina, hormona radosti. Takođe pomažu razgradnju masti.

Hormoni stresa su adrenalin i norepinefrin, koji se proizvode u nadbubrežnim žlezdama. Kada se značajna količina njih ispusti u krv, osoba može značajno izgubiti težinu. To je zbog povećanja stope lipolize (razgradnja masti). U ovom slučaju, mobilisane su deponovane masne kiseline.

Hormon kortizol se proizvodi u stresu, ponekad povećavajući apetit da akumulira energiju. Za održavanje željene ravnoteže u krvi treba jesti plodove mora, ribe.

Antistres hormoni

U sprovođenju anaboličkih procesa (obnavljanje ćelija, tkiva) mora biti prisutan hormon rasta somatotropin. Nastaje od hipofize, prednjeg režnja, stimuliše lipolizu, a manjak počinje da se deponuje. Poticaj za njegovo pojavljivanje u tijelu može biti vježba. Hormon rasta se proizvodi tokom spavanja. A takođe i za održavanje željenog nivoa u telu pomoći će proteinska hrana i sport.

Endorfin suzbija bol, stimuliše euforiju, smanjuje anksioznost, smanjuje apetit. Neophodno je da se srce trenira umerenim tempom kako bi se regulisao njegov nivo u krvi.

Melatonin je sedativ razvijen od strane samog tela. Pomaže regulirati ritmove bioloških procesa, podnijeti stres i povećati efikasnost. Posljedica njegovog prisustva je snaga, dnevna produktivnost. Iako se proizvodi noću. Redovni režim spavanja će pomoći da se normalizuje količina melatonina u telu.

Polni hormoni

Polni hormoni su indirektno uključeni u gubitak težine i utiču na proces. To su estrogen i progesteron, sintetizirani u jajnicima, žutom tijelu, nadbubrežnim žlijezdama, placenti. Stimulišu sintezu proteina, anabolički.

Regulacija prisustva i nivoa hormona zahteva kompetentan odnos prema telu. Ponekad morate da posetite lekara, da se testirate i saznate prave indikatore. Nabavite supstance koje promovišu pravu ravnotežu, bolje je od kvalitetne hrane. U suprotnom, telo će zaboraviti kako da reguliše ove procese nezavisno. Razumejući funkciju hormona koji utiču na metabolizam, moguće je podesiti oblik i težinu tela.

Pogledajte video: Adelgazar rápido (Septembar 2019).