Zdravlje

10 stvari koje negativno utiču na vaše zdravlje


Pokušavate da se držite zdrave ishrane, a sport igra važnu ulogu u vašem životu? Ako je tako, onda je dobro, ali treba da shvatite da zdravlje ne samo da zamenjuje čizburger za salatu. To je i svijest o tome što radite i kako ona utječe na vaše tijelo. Vaše svakodnevne navike mogu negativno uticati na vaše zdravlje, bez obzira koliko minuta potrošite na elipsu.

Ne koristite zaštitu od sunca

Krema, čak i sa najnižom zaštitom, spasit će vas od razvoja melanoma i stanica raka. Postavite cilj: nikada ne napuštajte dom bez kreme za sunčanje. Sunčeve zrake utječu na kožu čak i zimi. Zapamtite da su ultraljubičasti zraci svuda. Oni prodiru kroz prozor automobila, šunjaju se kroz oblake i kišu. I još više, nemojte zaboraviti uzeti cev sa sobom kada idete na plažu ili se vozite po planinama.

Sedi ceo dan

Radnici u uredu provode dosta vremena sjedeći za stolom. I onda se vrate kući i ponovo sednu - ali već na sofi. Ispostavlja se da na tom položaju provode oko 12-13 sati. Ali malo ljudi misli da takav način života ima negativan uticaj na fizičko i mentalno stanje: rizik od raka, dijabetesa i ozbiljnih problema sa produktivnošću. Stoga, tokom dana, pokušajte da posvetite nekoliko minuta za kratku i jednostavnu naplatu.

Ne spavajte noću

"Neću spavati, ali hoću", nije najbolji izbor. Besane noći mogu izazvati hipertenziju, dijabetes, depresiju i bolesti srca. Osim toga, ona značajno utiče na rad mozga: gubite koncentraciju, razmišljate sporije i postanete odsutni. Uzmite kupku prije spavanja, predajte se kofeinom i alkoholom u večernjim satima, a također odaberite udoban madrac i jastuke. I još uvek - uzmite kalendar vaših poslova. Tada možete držati korak i donirati više sna.

Prvo, popijte kafu


Shutterstock Kofein ubrzava metabolizam, smanjuje rizik od razvoja dijabetesa i može čak produžiti život. Ali to ne znači da je šoljica kafe prva stvar koju treba da uradite ujutro. Stvar je u tome da je tokom spavanja tijelo dehidrirano, a pijenje kave također pogoršava ovaj proces. Dakle prva stvar - čaša vode, a time i sve ostalo.

Živi u režimu multitasking

Da bi moderna osoba preuzela mnoge zadatke je apsolutno normalno. Ponekad se čak i čini da što više to bolje. Ali ne: multitasking dovodi do emocionalnog izgaranja i hroničnog stresa. Naučite da pristojno odbijete kada shvatite da nećete povući. Samo ne. Vaše telo će vam zahvaliti.

Zavisi od google-a

Internet nije najbolji izvor informacija kada je u pitanju vaše zdravlje. Kroz Google možete napraviti bilo kakvu dijagnozu, početi liječenje, a onda se ispostavi da je slučaj bio drugačiji, a vrijeme je već izgubljeno.

Jedite bezumno

Žvakanje sendviča, dok radite paralelno, izgleda sasvim normalno - štedi vreme, na kraju krajeva. Međutim, bezumna hrana vodi do najneprijatnijih posljedica. Ako jedete brzo, to negativno utiče na vaš probavni sistem.

Zavisi od telefona

Zamislite da je vaš telefon negde zatvoren i ne da vam ga dati u roku od 60 minuta. Strašno? Ako je tako, onda sve nije dobro. Zavisnost od društvenih mreža iskrivljuje pogled na svijet i uvelike utječe na mentalno zdravlje. Smanjite vreme koje provodite na Internetu, a zatim potpuno uklonite aplikaciju. Ne začepljujte svoj mozak nepotrebnim. Bolje pročitaj knjigu.

Gledajte ekran danju i noću

Sve je jednostavno: iz ove vizije se pogoršava. Pogledali smo ekran - rastresen 20 minuta. Ali to ne znači da bi se ova pauza trebala potrošiti na otvaranje pošte na telefonu.

Previše šećera

Maksimalna količina šećera za odraslog muškarca dnevno iznosi 37,5 grama ili 9 kašičica. Za žene - 25 grama ili 6 žličica.

Pogledajte video: Znakovi da vas je negativna energija blokirala, 3 načina da je zauvijek izbacite iz života! (Septembar 2019).