Zdravlje

Zbogom "narandžina kora": 5 navika u ishrani koje će vas spasiti od celulita


Navika na ukusno i puno jesti pre ili kasnije prelazi u fenomen kao što je celulit. Aktivan način života i redovna briga za problematična područja smanjit će vjerojatnost korijenja naranče, ali ako vas je već uhvatila, oslobađanje od nje podrazumijeva integrirani pristup. I ovde pravilna ishrana igra značajnu ulogu.

Jedite više voća i povrća.

Na listi biljnih proizvoda koji pomažu u borbi protiv celulita, možete uključiti ne samo povrće i voće, već i bilje, bobice, morske trave i korijene raznih biljaka, na primjer, đumbirski rizom.

Grapefruit Poboljšava metabolizam i probavu, ima diuretski efekat. Sadrži i natrijum koji suzbija glad. Preporučena stopa potrošnje je 1 voće dnevno.

Ananas Sadrži bromelain - supstancu koja izaziva sagorevanje masti. Dnevna stopa - 150 g.

Limun. Prigušuje osjećaj gladi, izvor je vitamina i minerala. Ima tendenciju da povećava kiselost, zbog čega je apsorpcija kalcijuma mnogo brža.

Zelene jabuke. Sadrže veliku količinu tanina i vlakana. Zelene jabuke su najpoželjnije od crvene jer sadrže manje šećera. Ali u isto vrijeme stimuliraju apetit, tako da se ne preporuča jesti u večernjim satima.

Borovnica, crna ribizla, malina. Ove bobice su bogate antioksidantima i vitaminima. Usput, borovnice sadrže antocijanine koji stimulišu proizvodnju kolagena.

Lubenica Veliki diuretik.

Takođe, ne zaboravite na povrće koje se konzumira sveže. Kuvana i pirjana ne treba potpuno isključiti, ali je važno shvatiti da su manje korisni. To je posljedica uništavanja biološki vrijednih tvari pod utjecajem ultra-visokih temperatura.
Shutterstock Prednost treba dati svim sortama kupusa, posebno brokule i bijelog kupusa. Buku, šargarepu, tikvice, patlidžane, krastavce treba uključiti u ishranu na isti način kao i češnjak, čija redovna konzumacija povećava dotok krvi u meka tkiva.

Konzumirajte hleb

Pečene proizvode od peciva, kao i beli hleb ne treba jesti u principu. Zato što je sve ovo napravljeno od brašna, prečišćenog od školjki. Naime, u školjkama su koncentrirani vitamini, minerali i vlakna, koji se uklanjaju prilikom kuhanja brašna najvišeg i prvog razreda. Stoga je neophodno dati prednost kruhu od krupnog zrna ili pekarskim proizvodima, koji uključuju mekinje, tapete i ljušteno brašno. Sada možete kupiti i beskvasni hleb i hleb (bez soli).

Obratite pažnju na režim za piće.

Voda pomaže eliminirati toksine iz tijela i razgradnju masnih stanica. Po danu morate popiti najmanje 2 litre vode, možete mineralno, ali bez plina. Upotreba zelenog čaja, svježe iscijeđenih sokova (naranča, mrkva, jabuka), čaj od đumbira (2 žlice iskopanog korijena đumbira za inzistiranje u čaši kipuće vode 20 minuta), biljni čajevi, kojima je potrebno dodati listove koprive, dobrodošli su. Ova biljka čisti krv i stimuliše bubrege za naporan rad.

Isključite proizvode koji zadržavaju vodu.

Prije svega, to je sol. Ako ne posolite hranu, tečnost se neće zadržavati u telu, pa će oticanje nestati.

Ne možete koristiti jaku crnu kafu i čaj, jer sadrže veliku količinu kofeina i tanina, koji negativno utiču na rad bubrega.

Čokolada se može konzumirati, ali samo gorak (sadržaj kakaa ne manji od 80%) iu malim količinama (2 kriške dnevno, a zatim - kako bi se neutralisao osjećaj gladi).

Postojanje šećera treba potpuno zaboraviti, jer je to možda najnekorisniji i najštetniji proizvod među svim postojećim. Možete zameniti šećer medom, ali njegovu upotrebu treba strogo kontrolisati.

Zabranjeno je koristiti i bilo koja alkoholna pića jer stimuliraju apetit i izvor su praznih kalorija.

Zamenite štetne grickalice zdravim.


Shutterstock Ako je večera već prošla, prije večere je još dugo vremena, a vaš želudac već počinje da proizvodi nezadovoljne zvukove, ne žurite da trčite za brzom hranom. Uzmite naviku snacking sa sljedećim proizvodima, a zatim celulita će vas ostaviti mnogo brže.

Unsweetened jogurt, niske masnoće sir, kefir. Ovi proizvodi su odavno priznati kao dijeta. Može se pohvaliti i titulom omiljenih mliječnih proizvoda, a osim toga, mogu dodati i žlicu meda.

Jabuke, narandže, mandarine i drugo voće. Grožđe i banane se ne preporučuju za upotrebu jer sadrže mnogo šećera. Za promjenu možete napraviti voćnu salatu, napuniti je prirodnim jogurtom.

Zobena kaša i heljdina kaša. Ovo je najbolje anticelulitno jelo od žitarica. Naravno, ne smiju sadržavati ništa osim žitarica i vode.

Niskokalorični kokteli, želei, pjene, sokovi. Postoji mnogo recepata za pravljenje zdravih pića. Možete eksperimentisati svaki dan bez lišavanja radosti ukusa.

Važno je uzeti u obzir da kalorijska užina ne smije prelaziti 150 kcal. Grickalice i sendviči su jako obeshrabreni. Sa anti-celulitnom ishranom, takođe je važno ukloniti životinjske masti, prženu hranu, domaću i industrijsku konzerviranu hranu iz ishrane, a onda glatka koža i lepi oblici neće dugo čekati.

Pogledajte video: Oliver Dragojevic Ajde zbogom (Avgust 2019).