Zdravlje

5 super vježbi koje će ukloniti masnoću i celulit - imat ćete noge od ušiju


Prelepe, napete noge bez ikakvih znakova celulita i starenja - to je ono što vas čini mladima, privlačnijim i seksi u očima drugih. Da biste držali noge u ovom obliku, ili da biste ih vratili u formu, biće vam potreban naporan rad. Ako ne možete hodati do teretane, pokušajte da radite ove vježbe kod kuće.

Poluplug

Ovo je veoma jednostavna vežba koja ne zahteva nikakvu dodatnu opremu, i lako je možete napraviti kod kuće. Ova vežba, pored mišića nogu, uključuje i mišiće srednjeg dela tela i blagotvorno deluje na rad unutrašnjih organa.

Lezite na leđa, podignite noge za 90 stepeni, zatim spustite. Napravite nekoliko pristupa, od kojih svaki treba da bude od 5 do 10 ponavljanja.

Uže za skakanje

Ovo je univerzalna vežba za one koji ne žele da posete teretanu, ali u isto vreme sanjaju o zategnutoj figuri, jer uključuje različite grupe mišića. Osim toga, kardiovaskularni sistem je savršeno u toku skakanja užeta, što pomaže u smanjenju rizika od srčanih oboljenja.

Osim toga, upravo ova vježba savršeno će vam pomoći da se riješite problematičnih područja na nogama. Počnite vežbu sa malim opterećenjem, postepeno povećavajući broj skokova. Obavite ovu vežbu svakoga dana.

Čučnjevi

Treba da uradite ovu vežbu, držeći potporanj - vrata, kauč ili sto. Stavite noge u širinu ramena i gledajte ravno naprijed. Na svakom izdisaju, napravite čučnjeve, pri svakom udisanju - porastu. Napravite nekoliko kompleta od 5-10 čučnjeva u svakoj od njih i svakako ponovite vježbu barem svaki drugi dan. Takva obuka ne samo da će pomoći da vaše noge budu jake, mlade i lijepe, već i da dodaju energiju i oslobode umor.

Pogledajte video: TOP VEŽBE ZA GUZU (Juli 2019).