Zdravlje

8 slobodnih i efikasnih načina za zatezanje kože


Lepotu i mladost lica moguće je sačuvati apsolutno bez materijalnih troškova. Ova metoda ne uzima puno vremena i garantira odličan rezultat. Ovo nije uvod za fantastičnu priču. Radi se o jogi za lice. Uključuje niz vježbi, od kojih svaka radi sa određenim grupama mišića lica, a ima ih više od 50!

Gimnastika na licu pojavila se prije više od stotinu godina, ali su moderne žene cijelog svijeta saznale za ovu praksu zahvaljujući dizajneru joge iz New Yorka, Annline Haggen. Sada, bilo gdje u svijetu, žene mogu potpuno besplatno, brzo i jednostavno vratiti ljepotu i mladost u lice.

Priprema za časove

Da bi se postigao najveći efekat od izvršenih vežbi, preporučuje se pridržavanje sledećih preporuka:

  1. Angažovanje treba da bude na prazan stomak ili sat vremena posle obroka. Početak je stvar blagostanja.
  2. Operite ruke i očistite kožu prije nego počnete vježbati. Nanesite hidratantnu kremu ili kozmetičko ulje na lice i ruke. Zatim morate protegnuti ramena i vrat kako biste poboljšali protok krvi.
  3. Neophodno je organizovati časove na takvom mjestu iu takvom vremenu da se ništa ne odvlači od vježbi.
  4. Trebalo bi biti ogledalo pored vas, jer pri izvođenju nekih asana morate pratiti ispravnost izvedbe. Takođe morate biti sigurni da pri izvođenju vežbi na licu neće doći do bora.
  5. Bolje je da sve vežbe gimnastike lica obavljate dok sedite i držite leđa.
  6. Kada se izvode asane, važno je da se mentalno koncentrišete na njih, potpuno uronite u njih. Možete uključiti plamenik.

Izaberite vrstu vježbe

U gimnastici lica razvijene su vežbe za svaku zonu kože. Žena bira asane za sebe u zavisnosti od problema koje želi da eliminiše.
Shutterstock

Otarasi se druge brade

Da biste se riješili druge brade u jogi, postoji nekoliko učinkovitih vježbi:

  1. Blago podignite bradu, povlačeći je napred. Zatim se nasmešimo i pritisnemo usne na zube. U ovom položaju držite bradu na 5 sekundi. Ova vežba se izvodi 10 puta.
  2. Bacite glavu unatrag, srce na usnama i pošaljite poljubac. Vježbajte 5 puta.
  3. Okrenite glavu udesno i lagano podignite bradu. Pritiskujemo vrh jezika na nepce, osmehujemo se, škrgutamo zubima, gutamo. Ova vježba se izvodi dva puta u svakom smjeru.

Uklonite nasolabijalne nabore

Upravo ti nabori dodaju starost ženskom licu. Da biste ih se riješili, izvedite sljedeće jednostavne vježbe:

  1. Najlakše je vježbati crtanje “o” zvuka koliko god možete. U ovom slučaju, usne treba da budu fiksirane u obliku o.
  2. U sledećoj vežbi treba da zamislite kao da izdišete dimne prstenove. Trčite 20 puta.
  3. Nasmiješimo se i pritisnemo nosne grane prstima. Mišići obraza dok se smeju podižu, pregibi su i dalje pritisnuti prstima. Napravite 20 pristupa.

Ojačavamo jagodice

Jagodice jačaju jednostavnu vježbu:

  1. Napušite obraze i počnite lagano tapkati prstima po njima;
  2. Pokušavamo da povećamo vazduh iz obraza;
  3. Napravimo kratku pauzu;
  4. Zatim usne ispružimo u obliku "o", stavimo naše kažiprste na gornji dio jagodica i pokušamo se nasmiješiti.

Kada se to uradi ispravno, oseća se kako obrazi guraju prste.

Zategnemo liniju obraza

Za zatezanje ispupčenih obraza korisno je izvršiti sljedeću vježbu:

  1. Udari obraze;
  2. Pravimo kružne rotacione pokrete jezika po površini obraza i usana, kao da valjemo loptu;
  3. Kružne pokrete izvodimo 10 puta u svakom smjeru.

Shutterstock

Otarasite se vrećica ispod očiju

Da bi se postigao željeni rezultat, potrebno je ojačati mišiće oka i spriječiti njihovo uleknuće. Da biste to učinili, izvedite jednostavnu vježbu: glatko prenesite pogled s jedne strane na drugu, bez pomicanja glave. Pokreni nekoliko minuta.

Razređuje čelo

Vježbajte kako biste se riješili horizontalnih bora:

  1. Stavite prste obe ruke na čelo, tako da su iznad središta svake obrve;
  2. Lagano stisnite kožu i povucite je u različitim pravcima;
  3. Prilikom ove akcije treba podići obrve, kao da ih iznenadimo - to stvara otpornost na kretanje prstiju i trenira frontalni mišić.

Vertikalne bore na čelu će nestati sa redovnom provedbom takve vježbe: sa široko otvorenim očima na trenutak gledate jednu točku ispred vas. U tom slučaju, u svakom slučaju, nemojte nabirati čelo.

Uklonite kapak

Da bi se vežba izvela ispravno, gledamo u ogledalo. Prsten na prstenu se postavlja na spoljni vrh obrve, a srednji prst se postavlja na hram. Lagano pritisnite prstima, dok zatežete lice gore i nazad. Zatim, spuštajući glavu na rame, polako izdahnite kroz usta. Uradite isto na drugoj strani.

Pravi lijep vrat

Nakon što smo bacili glavu, vršimo pokrete gutanja. Istovremeno, jezik gura nebo. Zatim pognemo glave u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru, bez prestanka pokreta jezikom. U svakom smjeru vježba se izvodi do 5 puta. Kao rezultat ovog treninga, vratni mišići su zategnuti.

Redovno izvođenje ovih vježbi u kratkom vremenu će dati nevjerojatan rezultat. Treba napomenuti da gimnastika ima kontraindikacije. To su kuperoza, otvorene rane, kožne bolesti, nestabilan pritisak.

Pogledajte video: Estetske procedure na vratu, podmladjivanje vrata, antiaging (Januar 2020).