Psihologija

Strašno iznutra: zašto imate napade panike


Napadi panike su prilično ozbiljan problem sa kojim se žene suočavaju mnogo češće nego muškarci. Za opis ove neugodne bolesti i savjete o rješavanju ovog problema obratili smo se našem stručnjaku, psihologu Mariji Dokučaje.

Napad panike se izražava u veoma neprijatnom, bolnom napadu anksioznosti i straha, koji je često praćen i somatskim simptomima. To uključuje oštar porast ili smanjenje pritiska, osjećaj hladnoće ili vrućine, tešku slabost i tendenciju slabljenja.

Osoba koja pati od napada panike je sklona stalnom povlačenju u sebe zastrašujućim mislima. Razmišljaju situaciju, izmišljaju strašne i neugodne dekompozicije za bilo koji problem. To dovodi do činjenice da je nervni sistem destabilizovan. Može propasti i početi da uzima ove uznemirujuće misli kao prijetnju životu, izbacuje ogromnu količinu hormona stresa (adrenalin, kortizol i norepinefrin). Uzbuđen je simpatički nervni sistem, koji je odgovoran za osiguravanje da žurimo u napad i branimo se. To je jedan od razloga za napade panike.

Uzroci napada panike su mnogi. Oni su zbog genetskih preduslova ili formirani zbog vanjskih faktora. Ovo, na primjer, akutni stres, iz kojeg postoji psihotrauma. Ili hronični stres, kada je osoba stalno napeta, napeta, dakle, i nervni sistem, što nas u slučaju neuspjeha tjera da shvatimo da imamo tako akutnu neravnotežu. Posebno govorimo o unutrašnjem sukobu.

Kako se manifestuje napad panike?

Pre svega, to je visok krvni pritisak. Drugi je vrtoglavica. Čovjek ne može progutati, grumen u grlu. Osećaj nestvarnosti onoga što se dešava: čoveku se čini da je sve toliko loše da on ulazi u neku vrstu astralnog ili ludog.

Postoji plitko disanje, česta i obilna mokrenja, česti otkucaji srca. Može se pojaviti i mučnina, tremor udova, slabost u nogama, promjena u hodu. Cijelo tijelo može drhtati, može postati hladno, pod uvjetom da je vruće vani, ili obrnuto. Ako ste naučili barem nekoliko znakova, sasvim je moguće da je ovo napad panike.

Šta sa tim?

Prije svega, morate razumjeti da od toga nećete umrijeti. Nijedna osoba u istoriji napada panike još nije umrla. Bez obzira koliko se loše osjećate, doći će trenutak kada se nervni sistem stabilizira i više se nećete osjećati tako loše. Drugo, nećete izgubiti razum. Počnite sa glavom i postavkama, a zatim popijte fiziologiju.

Prvo, morate vratiti disanje, početi duboko disati. Zaustavljamo dah dok udišemo i brojimo do četiri. Držimo, onda izdišemo, a na izdisaju ponovo zadržavamo dah za broj jedan ili dva. Zatim ponovo udahnite i ponovo zadržite dah. Dok vam disanje ne bude obnovljeno.

Ako imate papirnu vrećicu pored sebe, možete početi da dišete u torbu. Pokrijte usta i nos, udahnite iz vrećice i udahnite. Izdišući, povećavate nivo ugljičnog dioksida, smanjuje se količina kisika u krvi. Vaš mozak shvata da je kiseonik nizak i počinje automatski balansirati, vratiti sve živčane aktivnosti, kako se ne bi ugušio. Ako nemate papirnatu vrećicu u blizini, počnite disati samo na dva dlana.

Drugo, veoma je važno da skrenete vašu pažnju. Tokom napada panike, sve što postoji na svetu počinje da gubi svoje značenje, a osoba se fokusira samo na svoja osećanja, na svoje srce, koje će, čini se, sada iskočiti i desiti se srčani udar, da će sada osoba poludeti. Znamo da od toga neće biti strašnih posljedica. Stoga, mi skrećemo našu pažnju na drugu akciju: na primjer, dajte sebi instalaciju za 100 koraka s tim zalutalim nogama. Ili samo uzmi preživanje, počni žvakati. Ili piti vrući čaj, nešto za jelo ili zapamtiti veliku pesmu.

Ali pre nego što odete kod psihoterapeuta, proverite sve unutrašnje organe i sisteme tela, jer kršenja u njihovom radu mogu dati slične simptome. Provjerite kod kardiologa, neurologa, endokrinologa. I nakon što svi doktori kažu da ste zdravi, kontaktirajte psihoterapeuta. Liječnik će propisati liječenje antidepresivima i trankvilizatorima, i naravno, uključiti psihoterapiju. Napadi panike su veoma dobro tretirani, dobro izravnati. Do te mjere da više neće biti povratka u životu.

Pogledajte video: Razrešenje poremećaja ishrane - bulimija- prejedanje Teal Swan (Decembar 2019).