Dijete

Ako izgubite na težini prema vrsti figure, mršaviti ćete efikasnije


Svaka žena je jedinstvena i ima svoje individualne karakteristike. Ove karakteristike se moraju uzeti u obzir pri odabiru odjeće, stila, frizura i, naravno, prilikom gubitka težine.

Kruška

Tanak vrh i voluminozno dno su karakteristike tipa Pear. Problemska oblast ovog tipa je donji deo tela, odnosno noge i butine. Kada žene počnu gubiti težinu i rade fitnes, one se aktivno tresu nogama. Na šta to vodi? Na činjenicu da donji dio postaje još voluminozniji.

Žene sa takvom figurom bi trebale posvetiti maksimalnu pažnju vježbi s naglaskom na leđima i rukama. Kao rezultat, gornji dio tijela će postati istaknutiji, dok će masnoća nestati, što će također imati veliki učinak na donji dio tijela. Ali od vježbi snage na nogama treba napustiti.

Apple

Kod žena ovog tipa, višak masti se nakuplja na rukama i abdomenu. I oni prave istu grešku kao i devojke sa likom kao što je Pear kada počnu da pritiskaju štampu. To, naravno, ne pomaže da se smrša, već samo pogoršava situaciju. U ovom slučaju, više pažnje treba posvetiti aerobnim vežbama - vežbaču, stazi, elipsoidu. Pored toga, funkcionalna obuka i Pilates će biti veoma efikasni.

Hourglass

Ovaj tip figure je blizak idealnim u proporcijama, međutim, za njih je karakteristična i prekomjerna težina. Idealna obuka je izmjena vježbi snage i kardio. Funkcionalna obuka će takođe biti pogodna - pomoći će da telo postane istaknutije i da da pravilne proporcije.

Pravokutnik

Ovaj tip figure karakteriše odsustvo izraženog struka i ravnih kukova. Problem za ove žene je obično "lokalni" - prekomjerna težina u određenim područjima, celulit ili prisustvo ispupčenog trbuha. Žene ove vrste likova moraju napustiti vježbe na trbušnim mišićima i fokusirati se na kukove i grudi. Ako se njihov obim poveća, brojka će postati mnogo ženstvenija.

Obrnuti trokut

Nedostatak volumena u donjem delu i širokim ramenima - to je problem ove vrste figure. Stoga bi osnova programa trebala biti vježba za povećanje volumena kukova, što uključuje napade ili čučnjeve. Ali bolje je odbiti vežbe sa težinom - ne treba vam volumen na vrhu. Kardiovaskularni trening, a posebno elipsa, treadmill i drugi leg-up simulatori su vaša opcija.

Pogledajte video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias (Juli 2019).