Odnos

Kako brzo preživjeti razvod: 7 savjeta (i bonus od psihologa)


Vi ste tako dugo bili zajedno, ali sve dobre stvari dolaze do kraja. Nije bitno da li je donesena odluka o jednostranom razvodu, ili je to bila zajednička odluka - razvod nije lak za žene. Ovaj događaj nije najbolji efekat na samopoštovanje, samopouzdanje i sposobnost da volimo i da budemo voljeni. Kako preživjeti razvod, ne poludjeti i naučiti živjeti bez čovjeka?

Verujte u ono što se dogodilo

Za mnoge žene razvod postaje pravi udarac i oni pokušavaju sve poricati. To je zaštitna reakcija organizma, ali u ovom slučaju to nije sasvim prikladno. Svijest je prvi korak ka pokretanju svega iznova i ponovo postaje srećan. Što prije to trpiš, prije ćeš dalje graditi svoj život.

Stanite

Da bi odluka koju donesete bila ispravna, ne morate žuriti s tim. Dozvolite sebi kratak odmor u toku kojeg nećete donositi nikakve odluke. Odmarajte se, ojačajte i skupite svoje misli - i donosićete odluke kada se vaša sposobnost da racionalno razmišljate vrati.

Izdvojite vreme za negativne emocije.

Oni će i dalje biti i nigdje iz njega se ne može dobiti. Ali možete ići pametnije - odvezite ih u privremenu zamku. Dajte sebi par sati dnevno za “tugu”, ali u preostalo vrijeme ne dopustite sebi negativne misli.

Živi u sadašnjosti

Jedan od najdepresivnijih problema sa kojim se žene u razvodu suočavaju je neizvjesnost o budućnosti. Nemojte sada razmišljati o tome. Živite u sadašnjosti, pažljivo razmislite o svemu i potražite užitke prolaznih radosti. O onome što će se dalje dogoditi, razmislite kasnije.

Ne dozvolite sebi da padnete

Ako se depresija i tuga sa svim posljedicama koje proizlaze iz toga, kao što su ugnjetavanje, preskakanje posla i nekontrolisano jelo brze hrane, doda tugi i čežnji, bit će mnogo teže vratiti se normalnom životu. A problemi sa vezama će povećati težinu, probleme sa radom i druge probleme.

Tražite pomoć

Ponekad nismo u stanju da se nosimo sa problemima koji su nas nagomilali. Prijatelji i rođaci ovdje će biti vrlo korisni - mogu vas slušati i zabavljati se s vama ako vam je to potrebno.

Ne odustaj

Čak i ako vam se čini da je vaš život završen, ne zaboravite da to nije tako. Pred nama je još mnogo dobrih stvari i sve je to samo u vašim rukama. Zato nemojte odustati. Okupite snagu i bukvalno po kosi izvucite se iz ponora tame. Biće potrebno malo vremena i sve će biti u redu.

Stručno mišljenje


Marina Dokučaje, psihologa u Centru za psihološku pomoć A. Adler

Kako preživjeti razvod? Razvod - uvijek ste oštar rastanak. Ovo je teško iskustvo, ali morate da shvatite da je to zahvaljujući tako ozbiljnim povredama koje nažalost razvijamo lično.

Kao prvo, morate prestati sa žaljenjem za sebe. Ni u kom slučaju nemojte trpjeti, ne ponižavati, ne krivi sebe, već pokušajte da shvatite ovaj razvod kao srećnu promjenu u životu, kao poticaj za budućnost. Iako je vrlo bolno. Ako želite da patite, možete sebi dati dozvolu, ali u isto vreme odrediti period za patnju. Samo recite: “Danas je ponedeljak, 12-ti. Tjedan do idućeg ponedjeljka ću plakati, to će biti loše za mene, ali onda ću ustati sa ove kauče i započeti novi život. " Neko će trebati 3 dana, još 10. Ali više od 10 dana je nemoguće odgoditi, tako da ne prelazi u stanje reaktivne depresije.

Morate prihvatiti da ste ovdje i da ste sada sami. Zato što se vrlo često žena nakon razvoda bavi samozavaravanjem, počinje se prepuštati tome da će se vratiti, da će sve biti u redu, a djeca će oprostiti, a ja ću oprostiti, i tako dalje ... Samozavaravanje uzima energiju od tebe koju možeš potrošiti na samorazvoj. Ako želite da plačete, onda je bolje plakati, ponovo proživljavati taj bol, osećati ga. Prvo, boli, onda, kao u hirurgiji, postaje lakše.

Ako imate osećaj agresije, mržnje i besa prema toj osobi, pokušajte da je prikažete na nivou fiziologije. Na primjer, idite na kauč i sa svom snagom udarite rukama jastuke, s teškim izdisanjem. Ili idite u teretanu, na kutiju, tuku krušku. Ovo je tehnika terapije orijentisane ka telu.

Važno je da skrenete vašu pažnju, pokušate da se uključite u druge aktivnosti. Ako osoba radi na stabilnom poslu - uzmite i idite, na primjer, na ples. Ili počnite da radite ono što ste želeli da radite kao dete. Ako volite crtati, pronađite učitelja i počnite učiti slikanje. Ako ste voljeli pisati eseje i bili, recimo, pobjednici na natjecanjima, uzmite i napišite roman ili samo svoju biografiju. Morate pokušati više komunicirati s prijateljima, pokušati otići u drugi grad ili u drugu zemlju. To jest, preusmeriti vašu pažnju na potpuno drugačije, korektne, konstruktivne događaje.

Kada je žena prošla sve ove faze i ima interni resurs za život, a vi želite da se i vi realizujete i kao žena i kao specijalista - morate raditi na greškama. Razvod je uvijek pogreška na obje strane. Zbog toga je veoma važno razaznati situaciju i shvatiti šta ste radili u ovom odnosu, što nije slučaj sa ovim partnerom. Nakon toga, važno je razraditi svoje stavove, razumjeti što nas tjera na određene obrasce ponašanja (stereotipe, navike) koje dovode do takvih rezultata kao razvod. Posebno često nakon razvoda, pojavljuju se nove instalacije, luda količina kompleksa. Bolje je da ih napišete na papiru da biste ih popravili i da svaku instalaciju pretvorite u dobru.

Na primer, ako je čovek otišao, vi ga mrzite, au isto vreme i sve ljude na svetu. Ali bolje je promijeniti ovu postavku na "hvala vam što ste mi dali šansu da nađem čovjeka bolje od vas" ili "hvala vam, život koji ste mi dali tako odličnu lekciju." I tako ispravite svaku misao i osećaj čim vaše destruktivne misli prođu kroz vaš um. U toku 21 dana, po pravilu se razvija navika i mijenjaju se stavovi. Postaće vam mnogo lakše da živite s tim, i emitovaćete ga u vanjski svijet. Ljudi će ovo čitati, uključujući i muškarce.

Pogledajte video: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History (Oktobar 2019).