Zdravlje

Šta vam treba da jedete, tako da se vizija ne pogoršava sa godinama

Pin
Send
Share
Send
Send



Moderne tehnologije, bez sumnje, pojednostavljuju naš život i čine ga zanimljivijim. Ali za njihovo korišćenje mi plaćamo sopstvenim zdravljem, naime našim vidom.

Oftalmologija napreduje: ogromne količine novca se troše na procedure i pripreme za poboljšanje vida, dok znanje o prednostima sledećih proizvoda može spasiti finansije i poboljšati oštrinu vida bez hemoterapije i dugotrajne terapije.

Borovnice

Pored činjenice da je ova bobica odličan antioksidant, bogata je vitaminima B1 i C, koji ažuriraju retinu oka, umanjuju umor i čine ga posebno vidljivim noću. Borovnica poboljšava protok krvi i hrani ćelije kisikom.

Možete uzeti borovnice u bilo kom obliku, ali svježe svježe ubrano najbolje je - tako da su korisni elementi bolje sačuvani.

Mrkva

Narandžasta boja fetusa je zbog visokog sadržaja beta-karotena, koji se, kada se proguta, pretvara u vitamin A. Nedostatak ovog vitamina je glavni uzrok nastanka bolesti poput katarakte. Beta-karoten u dovoljnim količinama usporava proces starenja ćelija i doprinosi obnavljanju vida, pa su šargarepe neophodne za sprečavanje starenja.

Da bi se održalo zdravlje očiju, preporučuje se konzumiranje 200 grama mrkve 3 puta nedeljno sa pavlakom ili bilo kojim biljnim uljem. Visokim fizičkim naporom, stalnim stresom ili redovnim radom na računaru treba svakodnevno jesti povrće.

Spinach

Ovo povrće nije jako popularno među nama i potpuno je uzaludno. Njegov ukus nije posebno atraktivan za gastronomije, ali njegove korisne osobine u potpunosti kompenziraju ovaj nedostatak.

Špinat se s pravom može pripisati trima najkorisnijim proizvodima za oči. Sadrži provitamin A i lutein koji se efikasno bore protiv katarakte i retinalne degeneracije. 200 grama spanaća sadrži 3-5 miligrama luteina - to je dnevna norma, koja će pomoći vašim očima da dugo održavaju zdravlje i vidnu oštrinu.

Brokoli

Ovaj tip kupusa je stvarno skladište korisnih supstanci. Treba je koristiti ne samo za one koji žele da izgube taj višak kilograma, već i za one koji imaju kratkovidost i dalekovidnost. Sastav brokule uključuje dva karotenoida - lutein i zeaksantin. Oni pokazuju izraženija antioksidativna svojstva u poređenju sa beta-karotenom i prirodni su antioksidans u mrežnici, igrajući zaštitnu ulogu.

Da biste dobili efekat, potrebno je da unosite brokoli 3-4 puta nedeljno. Nedostaju ograničenja u njegovoj upotrebi, povrće ima samo korisne osobine koje će pomoći u poboljšanju ukupnog stanja organizma.

Crvena riba

Masne kiseline i omega 3 su neophodni za dobar vid. Najviši je sadržaj lososa i skuše - crveni rob. Posebno je značajna potrošnja ovog proizvoda nakon 50. godine, jer sprečava pojavu senilnih retinalnih lezija. Crvena riba se preporučuje da se jede najmanje 1 put nedeljno.

Riblje ulje je takođe bogat izvor esencijalnih mikronutrijenata i sprečava makularnu degeneraciju oka. Zanimljivo je da upotreba bijele ribe ne samo da ne pomaže usporiti starenje mrežnjače, već naprotiv pomaže ubrzati taj proces za 30%.

Sir

Ovaj mlečni proizvod sadrži najvažnije vitamine za zdravlje očiju: vitamin B2 (riboflafin) stimuliše metabolizam u rožnjači i sočivima, a vitamin B12 (cijanokobalamin) poboljšava dotok krvi u oči i ima prateći efekat. Tako, konzumiranjem svježeg sira, možete poboljšati vid i učvrstiti rezultat.

Tamna čokolada

Prednosti tamne čokolade nisu samo poboljšanje raspoloženja, već i zaštita krvnih sudova oka zahvaljujući flavonoidima koji jačaju rožnicu. Međutim, ako se odlučite da vratite viziju ovim proizvodom, imajte na umu da je korisno samo prirodna crna čokolada bez aditiva i nečistoća, što je rijetko i skupo zadovoljstvo na ruskom tržištu.

Pogledajte video: Cache & Misko Dilin & Djavo - Provincijalac Official Video 2016 (Mart 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send