Zdravlje

5 savjeta koji će vam pomoći da održite svoje tijelo vitkim čak i nakon 45


Svaka žena sanja o tankoj, napetoj figuri, ali sve je teže očuvati je tokom vremena. Međutim, starost neće postati prepreka vašoj lepoti, ako vodite ispravan način života i uzmete u obzir osobitosti vašeg tela.

Do sporta

Nijedna dijeta neće vam pomoći da zadržite napetu figuru, ako vodite sedentarni način života. Osim toga, vaši mišići trebaju stalno pumpanje - samo u ovom slučaju, tijelo će biti olakšano. Ne zaboravite na svakodnevno vježbanje, kao i na vježbanje - što je to bolje.

Pijte puno vode

Voda pomaže da se izbjegne suha koža i dehidracija. Najviše za ženu u 45 godina - 1,5 vode dnevno. Obratite pažnju - to je voda koja se računa, a ne bilo kakva tečnost. To jest, kafa, čaj, sok i druge slične tečnosti su verovatno jednake hrani.

Ne zaboravite na potpuni san

I vaša figura zavisi od toga. Samo pravilan odmor će pomoći vašem telu da se oseća dobro, a metabolički procesi neće biti poremećeni.

Masirajte

Profesionalna masaža će vam pomoći da se nosite s takvim problemom kao što su celulit ili mast na problematičnim područjima. Veoma prijatna procedura koja će vas ne samo spasiti od mnogih problema i dati vam odličnu, toniranu figuru i elastičnu kožu, već i dati vam puno pozitivnih emocija i pomoći da se opustite.

Kreirajte svoju dijetu

Ali ima smisla detaljnije govoriti o kulturi hrane. Ovdje postoje neka važna pravila.

  • Počnite da jedete samo kada zaista želite da jedete i osećate pravu glad.
  • Jedite polako, uživajte u svakom zalogaju. To će pomoći da jedete manje, ali se osjećate puno.
  • Glavni obrok je doručak, drugi najvažniji je ručak. No, večera bi trebala biti lagana i što je moguće manje dijelova.
  • Koristite male ploče - ova jednostavna metoda vam omogućava da zavarate svoj mozak i uvjerite vas da je dio zapravo više nego što izgleda.
  • Moderacija i niska kalorija - ovo su dva osnovna pravila ishrane za žene nakon 45 godina.

Vrhunski proizvodi za žene nakon 45 godina:

  • Meso bez masnoće: najbolje govedina, piletina, ćuretina.
  • Kravlji sir: možete ga koristiti i sami i sa bobicama.
  • Riba i morski plodovi: riba treba izabrati mršavo, jer je bogata polinezasićenim aminokiselinama koje smanjuju holesterol.
  • Pareno i sveže povrće: idealno ih koristiti uz kap biljnog ulja i limunovog soka umjesto soli. Oni savršeno stabilizuju rad creva, poboljšavaju varenje, zasićavaju telo važnim vitaminima i pomažu da se ne udeblja.

Pogledajte video: 5 TRIKOVA KOJI CE VAM POMOCI TOKOM UCENJA (Novembar 2019).