Zdravlje

14 efikasnih načina da izgubite težinu bez treninga i dijete


Eat Rainbow

Pokušajte da se pobrinete da vaša ploča ima što više različitih boja. Meso, povrće, žitarice ne samo da zasitite vaše tijelo, već i oduševljavaju oko svojom raznolikošću.

Platite za svaki kilogram

Stavite prasicu ili praznu posudu na istaknuto mesto. Svaki put kada napravite kratko zagrevanje, stavite malu količinu u nju, na primer, pedeset rubalja. I za duge treninge platite sebi sto rubalja. Kada je svinjska banka puna, videćete koliko ćete truda uložiti i možete se nagraditi ugodnom kupovinom.

Dodajte proteinu u hranu

Obično se protein koristi za koktele i pije se odvojeno od drugih namirnica. Međutim, može se jednostavno dodati hrani: zobena kaša, palačinke, vafli, kolači. Proteinski prah će učiniti vašu hranu zadovoljnijom i manje ćete se osjećati gladni.

Jedite više

Paradoksalno, da izgubite težinu, morate jesti više. Jedite često i malim porcijama. Idealno bi bilo da imate tri velika obroka i pet do šest zalogaja dnevno.

Pijte vodu sa sokom od grejpa

Grejp neće napraviti čarobni eliksir za gubitak težine iz vode. Međutim, voda će dati ukus. Osim toga, vjeruje se da grejp gori masne stanice i ubrzava metabolizam. Tako da par kapi soka od grejpa nikada ne boli.

Radite vežbe ujutru


Da bi vaše jutarnje vežbe bile zanimljivije, dodajte element iznenađenja. Napišite imena vježbi na male trake papira i stavite ih u lijepu kutiju u spavaćoj sobi. Svakog jutra izvucite list papira i izvršite vježbu na njoj.

Pripremite se za budućnost

Uverite se da uvek ima hrane u frižideru. Pripremite tacnu od juhe, napravite veliku zdjelu salate i ispecite komad mesa. Vjerujte mi, bolje je kuhati puno hrane unaprijed nego kasnije, umirući od gladi, pokušavajući pronaći barem nešto jestivo i korisno.

Zamrznuti žitarice

Zašto zamrzavate kuvani pirinač ili quinou, pitate se? Ideja je da prethodno podelite prilog u delovima, a ne da jedete celu posudu odjednom. I tako ne morate svaki put razmišljati što jesti za večeru.

Freeze smoothies

Ne želite trošiti vrijeme na pripremanje doručka? Onda u nedelju, napravite smoothie, sipajte sedam paketa i zamrznite. Voila, imate ukusan i zdrav doručak za svaki dan.

Zamrznuti pire od mahunarki

Kao što razumete, možete sve zamrznuti. Mahune, na primer, pasulj, savršeno zadovoljavaju glad i sadrže mnogo korisnih elemenata u tragovima. Pirujte grah i zamrznite u ledenim limenkama. Par takvih kockica savršeno se dopunjuje bilo kojim ručkom.

Kuhajte rižu od cvjetače

Karfiol je mnogo zdraviji od pirinča. Štaviše, iz nje možete napraviti nešto slično. Samo bacite kupus u mikser i dodajte jelo kao prilog. Štoviše, savjetujemo vam da kušate kašicu od karfiola - po ukusu je vrlo slična ovsenoj kaši.

Dodajte slanutak u zobenu kašu

Za doručak je važno jesti što više vlakana. Pomoći će vam da dugo osnažite i zasitite tijelo. Slanutak je bogat vlaknima, pa preporučujemo da napravite pire od krompira i dodajte ga u jutarnju kašu.

Držite zdrave grickalice pri ruci

Na poslu se stalno vuče nešto nezdravo: čips, kolačići, čokolada. Držite orasima, narezanim voćem i šipkama od žitarica da ostanete u kontaktu. Oni ne štete vašoj figuri, za razliku od čokoladnih bombona.

Reci zbogom šećeru

Odavno je poznato da je glavni neprijatelj vitke figure šećer. Štaviše, to je ovisnost. Što više jedete slatkiše, to više želite. Vreme je da prekinemo ovaj začarani krug i kažemo zbogom šećeru. Zamijenite ga voćem i datumima, mnogo su zdraviji i ne manje ukusni.

Pogledajte video: Kako smršati? (Septembar 2019).