Zdravlje

3 nutricionističke greške koje uzrokuju masnoću tokom stresa

Pin
Send
Share
Send
Send



Potrošnja šećera i masti, koja se nalazi u svim lepim ali štetnim proizvodima, doprinosi oslobađanju dopamina u mozgu. Ima umirujući učinak na tijelo, što nas čini boljim.

Stoga, bez obzira koliko sami sebi kažete da je ometanje stresa nedostatak volje, postoje pravi razlozi zašto ne možete prestati. Zanimljivo je da mnogi ljudi ne shvataju da počinju da jedu kako bi se nosili sa emocijama. Mnogi od nas nesvjesno jedu, u pravilu, nepromišljeno nadevši hranu u usta dok gledaju televiziju ili visi na telefonu.

Stress jams - prilično čest problem. Mi smo toliko fokusirani na uzrok nase strepnje, da više ne razumemo šta jedemo. S druge strane, kada smo preopterećeni, skloni smo da konzumiramo velike količine masti i šećera kako bismo sami preživjeli tokom dana. To može biti i jedan od uzroka emocionalnog prejedanja.

Za neke ljude, hrana može biti omiljena stvar cijelog života. Uostalom, mnogi od nas se raduju ukusnoj večeri nakon dugog radnog dana. Možete postaviti pitanje: "Šta će se desiti sa mnom ako ne jedem svoja omiljena jela?"

Međutim, zaustavljanje stresa može se spriječiti. U osnovi, napuštanje ideje da je hrana način nagrade ili utjehe, kao i određivanje uzroka prejedanja.

Oslobodite prostor za druga "zadovoljstva"


Shutterstock Očekujući nešto na kraju radnog dana ili nedelje je potpuno prirodno. Redovno se veselite nečim prijatnim, a ne vezanim za hranu, kao što je masaža u omiljenoj terasi, kupka s mjehurićima ili odlazak u kino s voljenom osobom. Podižete duh, radite svoju omiljenu stvar bez dodatnih kalorija.

Otkrijte uzroke stresa

Veoma je korisno da saznate tačno kada počnete da jedete da biste rešili probleme. Vodite dnevnik, i ako nađete sebe stalno počevši da jedete, recimo, u 4 sata popodne, budite sigurni da imate svježu i zdravu hranu pri ruci. A kada počnete da hvatate stres, ne dobijate višak kilograma.

Jedite samo kada ste stvarno gladni

Za većinu ljudi, osjećaj gladi pojavljuje se u isto vrijeme svaki dan. Ako ste gladni nakon buđenja, svakako jedite zdrav i hranjiv doručak. Ako otkrijete da vaš želudac u isto vrijeme grmi, razmislite o tome kako promijeniti prehranu i početi jesti u malim porcijama, ali češće od tri puta dnevno. To može smanjiti želju da se na hranu skloni da se oslobode neprijatnih emocija.

Pogledajte video: 3 najveće greške svih popularnih dijeta, koje vas mogu koštati zdravlja (Oktobar 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send