Psihologija

22 male stvari koje žene moraju da rade za sebe svakodnevno


Teško je precijeniti prednosti pozitivnog stava tokom dana. On nam pomaže da se nosimo sa mnogim poteškoćama. Probajte sljedeća jednostavna pravila i ugodne sitnice kako biste postavili dobar i srdačan ton za vaš dan, počevši od trenutka kada se probudite.

  • Probudite se sa mišlju o novom danu koji je tek počeo. Ne dopustite da jučerašnji problemi utiču na njega pre nego što počnete.
  • Neka prva stvar koju jedete bude dobra za vas: voće, povrće, jaja, orasi. Što se bolje osjećate ujutro, više prilika morate uspješno provesti ostatak dana.
  • Idi u šetnju, najmanje deset minuta. Mozgu i tijelu treba vremena da uzmu dah.
  • Ako se zadatak može završiti za minut, nemojte ga odlagati, ali to odmah uradite. Čak i ako to morate uraditi deset puta, ukupno deset minuta ne morate uključiti u svoju beskrajnu listu zadataka.
  • Kuda god idete, ne zaboravite da ponesete toplu stvar sa sobom.
  • Zapamtite: ono što radite svaki dan je važnije, nešto što radite s vremena na vrijeme.
  • Uvek odložite odeću.
  • Tretirajte druge sa poštovanjem, čak i ako oni nisu u odnosu na vas. To neće dozvoliti da nose sa sobom negativni teret.
  • Svakih dvadeset minuta gledajte dalje od ekrana kompjutera, vaše oči trebaju odmor. Pokušajte da se koncentrišete na drugi objekat oko dvadeset sekundi, a onda se možete vratiti na posao.
  • Objesite ogrtač na unutrašnjoj strani vrata spavaće sobe: možete ga baciti čim izađete iz kreveta. To će učiniti jutro malo prijatnijim.
  • Nosite hidratantnu kremu sa SPF zaštitom.
  • Možete odspavati ako postoji potreba, ali ne duže od trideset minuta.
  • Ako se osećate veoma umorno, popijte kafu, čaj ili limunadu pre nego što odspavate. Potrebno je dvadesetak minuta da se kofein probavi: kada se probudite, uvidjet ćete da ste budni.
  • Ne odlažite sa odgovorima na e-mailove - uklonite ih, učinite sve što je moguće da se vratite u praznu kutiju.
  • Međutim, ne odgovarajte na pisma o radu nakon sedam uveče, ako to nije hitna situacija. Do poslednjih petnaest godina ljudi nisu imali nikakvu poštu, a njihove kolege će izdržati dvanaest sati.
  • Vežbajte pažnju sa drugim ljudima. U razgovoru, potpuno se uronite u ono što je rekao sagovornik, umesto da planirate ono što bi trebalo dalje govoriti.
  • Stavite budilnik na stol, komodu ili na bilo koje drugo mjesto koje će vas ujutro izvući iz kreveta i isključiti ga. To će vas sprečiti da nesvesno pritisnete dugme za ponavljanje šest puta zaredom, dok ste u polusnu.
  • Napišite pismo prijatelju s kojim niste dugo komunicirali i recite da vam je dosadno.
  • Zapamtite: vaše tijelo nije predmet rasprave ili evaluacije. To je rezervoar koji vam omogućava da istražite svet, komunicirate sa drugima, pokušate nešto naučiti, iskusite nove senzacije.
  • Pročitajte poglavlje o knjizi dnevno. Verovatno ćete za mesec dana u potpunosti pročitati.
  • Prije nego što odete u krevet, malo čistite u stanu (barem malo). Mnogo bolje da se probudite čisto i uredno nego u neredu.
  • Laugh. Ništa ne čini da se odmah osećate bolje od iskrenog smeha.

Pogledajte video: Is Social Media Hurting Your Mental Health? Bailey Parnell. TEDxRyersonU (Septembar 2019).