Zdravlje

Nema više tajne: kako jesti slatko i ne debljati


Suprotno uobičajenim zabludama, dnevna dijeta ne bi trebala u potpunosti isključiti konzumaciju slatkiša. U slatko sadrži glukozu, koja je jednostavno neophodna za potpuno funkcionisanje tela. Ali kako jesti slatkiše, a ne bolje? Treba da izaberete slatkiše koje sadrže minimalnu količinu kalorija i samo pomažu telu. Za informacije o tome koji su proizvodi pogodni za gubitak slatkiša pročitajte u ovom članku.

Marshmallow ili marshmallow

Sljezov marshmallow ili marshmallow će biti idealna zamjena za visokokalorične kremaste torte i peciva. 100 grama bijelog sljeza ili bijelog sljeza sadrži samo 150-200 kalorija. Takođe treba napomenuti i poseban sastav ovih slatkiša. Glavna komponenta je pektin, koji poboljšava metabolizam organizma, snižava nivo holesterola u krvi i uklanja višak soli. Takve deserte možete pripremiti kod kuće. Biće mnogo ukusnije i zdravije.

Marmelade

Koliko god to zvučalo čudno, tako slatki desert kao marmelada pripada niskokaloričnoj hrani. 100 grama marmelade sadrži 250 kalorija. Proizvod sadrži agar-agar, koji blagotvorno djeluje na rad mnogih organa u tijelu. Agar-agar ispunjava toksine i poboljšava funkciju jetre.

Suvo voće

Suvo voće će biti dostojna zamena za visokokalorične slatkiše. Štaviše, njihov raspon danas prelazi. Datumi, suhe kajsije, suve šljive, grožđice, razni orašasti plodovi - pravi raj za slatkiš. Sadržaj kalorija u suvom voću ne prelazi 250–300 jedinica. Suvo voće će biti odlična alternativa popodnevnom čaju, a možete ih dopuniti i raznim drugim jelima: žitarice, deserti, pića i tako dalje. Osim niskokaloričnog sadržaja, sušeno voće čisti organizam od toksina, poboljšava metabolizam.

Dušo

Kalorijski med je isti kao i šećer. Ali za razliku od drugog, ima jedinstvena svojstva za telo. Med je cela zaliha vitamina i mikroelemenata. Poboljšava varenje i normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta. Upotreba ovog proizvoda je veoma oprezna. Prvo, možete pretjerati s kalorijama, a drugo, može doći do alergijske reakcije. Med će biti odličan dodatak voću, piću, sosovima, žitaricama.

Tamna čokolada

Uprkos činjenici da se čokolada smatra visokokaloričnim proizvodom, može se i dalje konzumirati u malim količinama. Važno je izabrati čokoladu, u kojoj više od 76% kakaovih zrna i manje šećera. Tamna čokolada obogaćuje tijelo nekim elementima u tragovima i gasi osjećaj gladi. Pomaže organizmu da proizvodi endorfine (hormone sreće), što će pomoći u prevazilaženju stresnih situacija. I vi ćete se snalaziti slatko, na dijeti.

Muesli Bar

Za doručak ili popodnevni čaj, možete se priuštiti barovima od granole. Njihov sastav može biti različit. Izrađuju se na bazi zobene kaše. Kao zaslađivači koriste se suho voće, čokolada ili karamela. Njihov kalorijski sadržaj je 416 kalorija na 100 g, ali se mogu samostalno pripremati kod kuće, koristeći samo niskokaloričnu hranu koja blagotvorno djeluje na organizam, zasititi je energijom i korisnim supstancama.

Preporuke za ljubitelje slatkiša

Ako želite izgubiti kilograme i istovremeno ne možete potpuno napustiti slatko, slijedite ove preporuke:

  1. Neophodno je ujutro jesti slatko, tako da tijelo ima vremena da potroši kalorije do večeri.
  2. Vežbanje ubrzava sagorevanje kalorija. Zato, pre nego što pojedete tortu, vežbajte 30 minuta ili idite u šetnju. I tek nakon toga jedite slatki desert.
  3. Ako nakon jutarnjih slatkiša tokom dana i dalje želite slatko, onda jedite kašičicu meda. Usporava sintezu hormona gladi i zadovoljava potrebu za slatkišima.

Pogledajte video: Umjetna sladila debljaju više od šećera? (Novembar 2019).